不必寻找诗和远方，有些人把生活过成了诗篇，在人生的旅途上处处都看见风景。

　　近日，哈佛大学的研究发现，“生活没趣”会加速人体老化、缩短寿命，而会生活的人虽阅尽千帆，仍保有年轻的灵魂和身体。

　　权威专家带你经营好五种趣味，让你越活越年轻。

　　受访专家：

　　中国科学院心理研究所心理健康促进中心测评部主任 肖震宇

　　华东师范大学社会学系主任、宗教与社会研究中心主任 李向平

　　情趣

　　美国哈佛大学一项研究发现，幸福感能增强免疫系统的抗病能力，降低人们患上心血管疾病的风险。要想变得有情趣，可以先从充实生活小细节做起，读读诗、听听歌、养花浇水、打理房间、迎着微风晨跑。

　　当然，生活的情趣也不在于外在形式，也可以是和孩子一同出行游玩，一次夫妻之间心对心的倾谈，一帮朋友间的对饮小聚……

　　不懂得情趣的生活就像一潭死水，容易焦虑、抑郁，对外界的感知能力和反应能力都会变得迟钝。老人晚年不懂得情趣，容易罹患老年痴呆。

　　兴趣

　　哲学家有言，如果人生一定要有个伴，这个伴一定是兴趣爱好。有了这个伴，人生就不会感到寂寞，生活就会生机盎然。

　　研究证实，人们做感兴趣的事时，能够触发大脑杏仁核，分泌多巴胺，激活奖赏机制，给人带来刺激或快感，即心理学的正向激励或正向反馈。

　　李向平表示，培养兴趣，首先要保持足够的好奇心，丰富认知范围，扩大视野宽度。苏霍姆林斯基在《教育的艺术》一书里说，“求知欲、好奇心是人永恒的、不可变的特性。哪里没有求知欲，哪里便没有学校。”

　　其次，多接触新鲜事物。多交一些有趣的朋友，观察他们的兴趣爱好，从中发现自己感兴趣的项目。一本新书、一场新电影、一场音乐会，都是激发兴趣的美好来源。

　　最后，远离不良兴趣。兴趣有雅俗高下之分，绘画涵养审美，书法让人心神安宁，跳舞可健活身心。相反，酒精、甜食虽能提供短暂快感，但会引发健康危机，影响生活质量。

　　老年人晚年可以“兴趣”会友，一起唱唱跳跳，一起写写画画，不要整天坐在家中打麻将、带孩子等，要有生活圈。

　　志趣

　　人的兴趣爱好可能是广泛的，但是志趣作为一种理想和追求，关系到人生的价值和意义，具有专一性和持续性。爱好有三种境界，从兴趣开始，然后变成乐趣，最后成为志趣。

　　新事物、新科技等志趣追求有助于锻炼和活跃大脑，增强社交能力。

　　美国一家媒体曾跟踪报道很多百岁老人，发现他们对电子邮件、网络交友感兴趣，是他们保持长寿的秘诀。

　　研究显示，对新事物、新体验保持足够的兴趣，能够刺激大脑，有益于新的脑细胞生长，从而提高身心健康水平。

　　肖震宇认为，首先要确定自己的志趣，明确自己究竟要走什么样的路，据此来培养志趣。

　　确立正确的三观，明白自己的责任与担当，练就“泰山崩于前而色不变”的定力，扛得住压力，经得起挑战，受得住诱惑。

　　最后，要认识自己的局限。当处于逆境时，先着力解决眼前的问题，韬光养晦，做好自己志趣的知识与技能储备，等到否极泰来，境遇顺畅时，再加以执行落实。

　　风趣

　　笑一笑，十年少。笑是最好的良药。

　　美国《身心医学》杂志的一项研究发现，具有强烈幽默感的男性和女性，死亡风险分别降低74%和83%。幽默风趣是人性中最美好而强大的一面，由它带来的笑声是人类减压最有效的工具之一。

　　幽默在人际交往中的作用非常明显，无论是朋友还是夫妻，会心一笑，能够帮助我们从阻碍人际发展的束缚中解放出来。一笑解千愁，当面临巨大压力和危机时，幽默具有出人意料的作用。

　　李向平说，培养幽默风趣，应做到以下几点：

　　放开自我。人人都想给别人留下“完美”的形象，不惜伪装自己，但最动人的品质其实是真实。摘掉面具，开一些无伤大雅的玩笑，反而会让人觉得你有趣。

　　增添阅历，扩展知识背景。将自己的阅历、知识融入日常交流中，会有意想不到的幽默效果。

　　学会自嘲。美国作家赫伯·特鲁把自嘲奉为“最高层次的幽默”，认为自嘲不仅利于身心健康，还能帮助人们活得游刃有余。但是，幽默也有阴暗的一面，在人际交往中要警惕黄色幽默、讽刺挖苦等消极幽默。　　

　　闲趣

　　古罗马诗人奥维德曾说，“休闲能给身体和头脑提供养料”。只有懂得“忙里偷闲”，才能够获得持续的能量源泉。

　　李向平说，心理学常常教导人们以更宽广、更超越的视角看待生命现象。

　　“闲”的本质就是身体和心灵的回归：身体回归自然，到田野和郊外，脱离都市的拥挤、沉闷，呼吸自然的新鲜空气；心灵回归自然，放空心灵，超越利益纠葛、人事矛盾和追逐名利的心态。

　　此外，还可以每天留出一点时间独处，安静地面对自己。孔子说，“吾日三省吾身”，在独处的同时，关照自己的内心。生活中，要让自己悠闲而不荒废、充实而不疲累。比如，坐在湖边听听水声、走在林中听听风声、修剪修剪花木、与三五好友喝茶小叙等。