家人出门要打伞，不是遮雨，而是遮阳；我不让，带墨镜和太阳帽足以。这让我想起90年代初，我们几个国人去丹麦，进哥本哈根城里一公园玩，看见一对对，一群群赤身裸体男女，躺在草地上旁若无人的晒太阳。初次面对这个场景，我们都不好意思抬头看，但还是不时碰到哪些白花花的胸脯。再碾转到市中心一个大型墓园，去拜访安徒生墓碑，绿油油的草地上，也到处躺着裸身男女，沐浴享受着夏日和煦阳光。

几天后才了解到，北欧人嗜好喝牛奶，喜欢晒太阳，是因为他们地处或地近北极圈，一年内有半年很难见到太阳；就是白昼恒长的那半年，太阳高度低，无法直射，人们得不到充足太阳光线照射，身体就缺维生素D，易生软骨病。北欧人衣食无忧，但日照少，天气阴沉，却出现过世界上最高的自杀率。难怪人们这么爱惜阳光！

查了下英文关于晒太阳的好处，发现有十大：1）助人体合成维生素D，健骨，2）使人心情舒畅，抗抑郁，3）降血压，减少心血管疾病，4）改善脑机能，增强新陈代谢，5）改善睡眠质量，6）改善Alzheimer神经症状，7）治疗皮肤疾病，障碍，杀菌，8）促进儿童生长，9）增强免疫系统功能，10）降低逻患乳腺癌，结肠癌风险，因为维D缺乏增加此类风险。这些好处结果来自和得到相关研究支持，发现了晒太阳导致的相关化学物质产生或变化，不多翻译。导致增加性欲激素和增强精子活力的科研文章也很多。

有白人同事，看到国人靓妹从办公室到停车场，行走几分钟都要打伞遮阳，对我说：我们每天不是呆在办公室和家里屋顶下，就是闷在车里，难得让皮肤见见阳光，却让她用把伞给挡掉了。她也说，常在街上看到亚裔妇女晴天打伞走路，很不解。我如果说是打伞怕晒黑，她可能会笑话；老美不理解我们认为的：长的白了就漂亮。说是为防皮肤癌，她或许还能理解。其实，白人皮肤易感，亚洲人不必多虑，这发病率很低很低，主要是不要过晒防变黑，伤眼睛问题。

那么，晒太阳有哪么多好处，如何沐浴阳光才好？记住不可暴晒，对中青年人，夏天阳光比较强，最好选择上午6—9点和下午4—6点，根据生活地域可调节，每天太阳低下走路10到30分钟就好。该年龄段的人，生活压力大，新陈代谢强，需要尽快补充维生素D。一般而言，每周沐浴阳光3到4次，一次10至30分钟，就能满足人体制造维D的光线需求。阳光充足条件下，一定要戴遮阳帽和墨镜。曾有报导对18个国家女性骨质疏松症患者，检测其血液内维生素D含量，显示韩国排在最后，日本也未达到标准值，究其因，不或少沐浴阳光则是一大主因。

对儿童生长，更应注意让沐浴阳光，让孩子在阳光下玩耍，多参加室外活动。记得我儿子上大学前，老师整天带着在太阳底下，操练乐队游行，音乐，队形等，根本不避正午大太阳。 我们让孩子带太阳帽，他不带，摸防晒霜常忘记，一个学期就晒的很黑，太太很生气，但孩子一点不关心：“Who cares!”。 国内每年从北京来50名中学生，到他们学校访学，这些孩子比美国ABC白太多了。不过，告诉你，晒黑了不怕，不晒了会变回来。吾儿美东上大学半年回来，变成了白娃娃，别提太太多高兴了。

我2011年从青岛到北京，大晴天，一路雾霾，看到太阳仅是个红圈，一路庄稼长的却很好。我当时想了两个问题：一是这雾霾挡住了光线，会不会影响植物光合作用？从庄稼长势看没有影响，天佑中华。二是看到国内孩子普遍皮肤白皙，看不到我们过去哪样的黑娃娃了，是很少晒太阳，还是雾霾挡住了紫外线原因？谁知道呢！

最后，想说人和植物一样，需要阳光照耀。空气、水，阳光、和运动，是人类生存，健康的四大保障，好好利用她们吧！