悲憫伴侶 對伴侶修習悲憫需要慷慨與耐心。每個人都有不同的個人風格，有些人善於表達感情，很容易並經常哭或笑；有些人發現自己難以說出當下的感受，且從來都不哭。有些人在工作時最快樂，且喜愛長時工作；有些人則快速完成工作，並把時間花在閱讀、禪修或拜訪朋友上。這些風格並無對或錯，喜歡工作的伴侶和喜歡旅遊的伴侶同樣享受生活，兩者都想要避開痛苦，並儘可能地讓自己快樂，兩者都是善良與親切的人。最重要的是把焦點放在伴侶好的特質上。 

有時在爭執過後，你的心可能對伴侶冷酷，嗔念可能反覆纏繞心，放大自身的想法並批判伴侶的缺點。在悲心生起之前，你可能需要做一些艱難的心理功課。禪修時，你可回想自己身、口、意的不善行，確認自己一路走來的貪心、自私、嗔恨、嫉妒與驕傲。然後，以一顆開放的心，回顧這些行為過去如何影響伴侶。無論伴侶做了什麼，若你充滿怨恨，那是自己的缺點。

你執著什麼東西嗎？貪愛和真正的愛大不相同。 若伴侶的情況令你無法忍受，且不能改進，那麼你也許會儘快結束它。果真如此，就以慈愛的方式分手，承認自己的缺點，且祝福伴侶。為何要以更多的嗔恨與責難傷害伴侶呢？ 別比較自己和伴侶的行為，或批評對方的行為不對，這點非常重要。該做的是，把焦點放在自己的行為上，並為它們負責。

想想從前直視伴侶雙眼時，看見你對伴侶造成的痛苦，提醒自己已造成所愛的這個人痛苦。若可承認自己的錯誤，看見自己的行為是多麼有害，從而意識到應關懷伴侶的福祉，那麼悲憫與慈愛就會油然而生。 例如，你們在早上劇烈爭吵，後來伴侶回家，看起來倔強與氣憤，眼光充滿戒心地望着你，看你是否生氣。但你已檢視過自己的過錯，並打開關愛與悲憫的源泉，因此你以柔和與溫暖的眼神響應伴侶。通過你的悲心，你們兩人的關係乃得以癒合。