科學吃飯時間表

　　早餐最佳時間——7：00

　　這時寶寶可能還賴在床上，可實際上他的體溫已經開始上升、脈搏開始加快，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處於甦醒狀態。這個時候寶寶的腸胃能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。

　　營養加餐最佳時間——10：30

　　要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，寶寶體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以，此時寶寶需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量，來幫寶寶集中精力、保持積極的學習狀態。

　　午餐最佳時間——12：30

　　中午12：30是寶寶身體能量需求最大的時候，也是吃午餐的最佳時間。此時寶寶體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢咽，萬萬不能玩耍一邊吃午餐，否則寶寶不能高效率的吸收營養。

　　下午茶最佳時間——15：30

　　這個時候是寶寶需要立即補充能量的時候，因為寶寶體內的葡萄糖含量已經大大降低，不僅會使思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補充能量，那麼寶寶的心情可能會被影響哦！

　　晚餐最佳時間——18：30

　　為了寶寶的健康，寶寶的晚餐餐桌上應該葷素搭配、營養均衡。不過，寶寶的晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶着未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，寶寶的睡眠質量也會大大受到影響。

　　以上的時間安排僅供參考，可以根據寶寶的食量大小和年齡來進行調整，但是兩餐之間間隔的時間有講究，讓寶寶愛上吃飯，營養均衡。