健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7-8杯水。“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許你已習慣了早上起床後喝一杯水，但你是否審視過，這一杯水到底該怎么喝?

1.喝什麼?

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。

2.什麼溫度?

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

3.喝多少?

一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

4.怎么喝?

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

我們每個人從媽媽的肚子裡生出來後就很自然地擁有了一種天賦的能力，那就是能用眼睛去感受這個美麗的世界。但隨着時間的延伸，我們就變得太依賴眼睛，看所有的事情都只會用眼睛。

　　雖說眼見為實，但其實我們的眼睛並不完全可靠，它也很容易讓我們產生錯覺，掩蓋事實真相。

　　曾經有一對夫婦很生氣，而且很擔心地來諮詢我，他們滿臉怒氣地指着兒子說：“醫生，我們的兒子已經10歲啦，但不知為何這段時間總要黏着我們睡。我們哄也哄過，罵也罵過，甚至昨天我們還趕他出房間，但他還是要黏着我們睡。問他為什麼，他又不出聲。這麼大的孩子還不能獨立生活，真是丟死人了……”

　　我也有點意外，問孩子，孩子也總是不說話，後來我建議與孩子單獨聊。溝通後，我再次叫他們夫婦進來。我說：“兩位，我能幫你們解決這一問題，但你們願意付出努力嗎？”這對夫婦連聲答應，然後我看了看孩子並暗示他說話。

　　小孩看着父母，眼睛慢慢變濕了：“爸爸，媽媽，我很怕，我很怕你們爭吵，也很害怕你們離婚。”說到這裡，孩子哭了，哭得說不出話來。其實小孩很乖，他黏着父母睡的原因是父母經常爭吵，甚至說要離婚，但每次他黏着父母睡時父母就不吵了。在我眼裡，他是個很懂事的小孩。

　　在這個世界上，盲人沒有我們幸運，他們不能看到美麗的彩虹和蝴蝶。但他們從小學習不用眼睛看東西，而用心去感受事物。也正是因為這個，他們的世界變得寧靜，沒有太多的抱怨和誤會。其實我們也可以學學他們，當我們在這個五顏六色的世界裡迷茫的時候，請閉上眼睛問問你的心，它會發出一種聲音叫“心語”，而它就是你所想的最好答案。(文:梁頌游)

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