情绪失控，生活的痛点！《情绪功课 —第1课》

                        如何处理内在的黑暗面！

情绪不是敌人，而是未被听见的自己。你越讨厌的那一面，越需要你的拥抱。

在情绪面前，我们习惯戴面具。喜怒哀乐被压缩成“我没事”！

焦虑、愤怒、嫉妒、羞耻……被贴上“负面”“幼稚”“不成熟”的标签，好像只有“乐观、正面、自律”才值得存在。

但真实的情绪不会因此消失，你越是压抑，它越是变形。

你越是逃避，它越是追着你跑。情绪不是敌人，它只是一个从内心深处奔跑出来、想被听见的自己。

你有没有试过：

•  对一个小小的批评大发雷霆，之后却懊悔不已？

•  看见朋友的成功由衷祝福，却又生出隐隐的酸涩？

•  明明很努力，失败后却陷入深深自责，甚至怀疑人生？

•  遇到不公平，心里很委屈却又哑口无言？

这些情绪不是“坏”，也不是“你不对”，它们是：你内在某一部分发出的信号。

提醒你：这里有伤口、这里有渴望、这里有一个被忽略的你。

从小，我们被教导：

•  “不许哭，男孩子要坚强。”

•  “你怎么总这么敏感？”

•  “别生气了，你这样谁还愿意理你？”

•  “这么点小事你至于吗？”

于是我们学会了“压”：压怒火、压泪水、压下想说的话、压下真实感受。

但被压下的情绪不会消失，它会变形：

•  焦虑变成失眠

•  愤怒变成冷漠

•  嫉妒变成自卑

•  自责变成讨好

•  恐惧变成拖延

•  麻木变成“我什么都无所谓”，你以为你掌控了情绪，其实是它在背后悄悄左右着你的一生。

所以，我们不否定情绪、不压抑情绪，也不急于转化它。

我们要做的，是看见、理解、共处、转化。

作者简介：张允遐，中国财经出版传媒集团合作作家，【滚滚红尘美利坚】作者。该书被中国各地图书馆和美国公共图书馆收藏。