从二百斤减到到一百二十斤难吗？听起来很难，其实不难！养成好的饮食习惯很重要！同时也要适当的高强度运动，如负重跑十里、越野跑山路啊等。麦子通过娱乐圈的减肥达人郭麒麟的效果，让大家认识真正的减肥！

都说十八般武艺样样俱全，在郭麒麟身上都能够看到完美的展现，郭麒麟作为德云社的少班主，不用多说，也能看到他在出道的时候顶着多大的压力。

郭麒麟不管参加综艺节目还是参演影视剧，都给人留下了深刻的印象，而且郭麒麟的高情商发言更是让人觉得这就是最完美的代表，不管什么样的事情都能够做到360度无死角。

先让大家看看麟子二百斤和一百二十斤的对比照

怎么样，虽然郭麒麟现在看上去身材异常完美，但是在之前来讲，郭麒麟的身材并不是特别好，虽然用5年的时间减掉了80斤，但是也看得出他有多大的努力。

减肥的道路上，必然会引来各种各样的困难，而且在减肥的时候，都会有各种欲望在充斥着。

让我们看看麟子是怎么说的

都知道躺着的时候一定比在健身房舒服，但是这就是别人与自己之间的差距，自己在躺着玩手机，别人在健身房中挥汗如雨，别人有了好身材，自己没有也是很正常的事情。

想要好身材，也不是特别困难的事情，最重要的还是要记住6字真言，就是管住嘴，迈开腿。

管住嘴是因为现在的美食诱惑越来越多，很多人在夜跑的时候，马上就被烧烤摊吸引，就算在晨跑的时候，早餐店飘出来的香味也有点让人把持不住。

减肥最重要的是抵挡住美食的诱惑，平时生活中要多吃新鲜水果和蔬菜，高热量高脂肪的食物千万不要碰，多喝水也可以加速身体的新陈代谢。

迈开腿很多人现在都无法做到，想要让身材瘦得更快，最简单的就是不要天天总是坐着，一定要拿出自己的健身计划。

知道运动的好处多，但是能够坚持下去的人却寥寥无几，运动的时候可以排除身体中的垃圾，燃脂瘦身的效果会更快。

就算没有时间到健身房，选择晨跑或夜跑也是不错的选择。

就算有各种各样的困扰，也可以给大家介绍几个最简单的在家中就能完成的运动，只要你付出努力和汗水，必然会迎来最后的成功。

01

动作一、跪姿后抬腿

跪姿后抬腿在运动的过程中，可以选择把腿部全部伸展，也可以选择大腿与地面保持平行，小腿向天花板上方指去，两个动作都是比较快速的燃脂动作，就要看你适合哪个动作。

02

动作二、原地快跑

原地快跑可以让身体的燃脂速度更快，而且在原地快跑的时候，让身体快速达到燃脂的状态，能够让接下来的动作做得更快速更有效。

03

动作三、仰卧拉伸

仰卧拉伸让肚子上的赘肉燃烧更快速，而且在做仰卧拉伸的时候，也能让背部线条变得更好更完美，仰卧拉伸可以选择拉力器帮助自己，也可以选择直接徒手做运动。

虽然很多人都收藏了不少文章，也希望自己能够达到最完美的身材，但是收藏文章并不能证明你已经完成了运动，想要好身材，还是要从现在起运动起来，坚持一段时间才能看到效果。