提升幸福感的12件小事 

2016-01-26 __kun堃 十分心理

>>>> 戳上面关注我们

illustration by Daily Health Gen

☜ 1 ☞

微笑，然后露出牙齿大笑

微笑可以刺激5-羟色胺等“幸福激素”的产生，提高个体自身的愉悦性，不仅可以减压，更可以美化我们的面部线条，增加人际吸引力。

所以，不要吝啬你的笑容，美美地smile吧。

☜ 2 ☞

习大大说：年轻人，少熬夜

心理学进行的睡眠剥夺实验证明，缺少睡眠的个体会出现记忆力减退、注意力无法集中、焦躁易怒等症状，长时间缺乏睡眠真的会出现幻听、幻觉等类似精神病的现象哦。

所以，我们一定保证充足的睡眠，早钻被窝早睡觉，睡前放空自己，保证有效的深度睡眠。

☜ 3 ☞

多喝水，真的有用

保证充足水分摄入，多喝热水，不要再嫌弃男生总用这三个字敷衍你咯。

☜ 4 ☞

过去就过去，别再执念

虽然心理学家总在研究过去经历对个体的影响，但过去始终是过去。

我们说，经历不是财富，对经历的反思才是。活在当下更重要，别再用过去的枷锁困住自己。

☜ 5 ☞

花些时间，亲近老人和孩子

我们看到的世界的样子总是我们看到的样子，但对于老人来说，经历世事沧桑后看到的世界更有味道；对于孩子来说，未经世事之前看到的世界更为纯真。

☜ 6 ☞

把一分钟当做60秒

按照80岁的长寿算，人的一生总共也不过700，800小时；除去睡眠，我们还有467，200小时。这40多万小时里，我们真正能利用的时间有多少？

☜ 7 ☞

时刻做最好的自己

无论发生什么事，无论此刻感受有多么抓心挠肺，都要提醒自己：生活多磨，不准崩溃。避免无端的焦虑、自我怀疑，改善两件事：

• 第一件，绝不蓬头垢面地出门，每天都要把自己收拾得精神点；

• 第二件，学会不需要人陪，想干嘛就干嘛。

☜ 8 ☞

学会独处，吾日三省吾身

学会与自己相处，利用每天的一点时间，静坐下来，三省吾身，比如：我美么，我瘦么，我认真度过今天了么？

☜ 9 ☞

不必总要赢

生活交往中，难免与人争论，不必要求总要自己赢，更包容、接纳，允许“我不同意”的存在，要知道，成年人和睦相处的重要一点就是：不拿自己的生活方式与思维方式要求别人。     

☜ 10 ☞

不要过度焦虑未发生的事

广泛性焦虑在现代人中非常常见，这种过分夸张、甚至为未发生的事焦虑不安的情绪，不仅会干扰我们的日常生活，更会使我们的精神状态陷入反复不良的循环中。

☜ 11 ☞

生命在于运动

一定要运动运动运动……重要的事情说三遍。

☜ 12 ☞

自己定义自己的幸福

幸福的样子有很多种，找到属于自己的那一种就好。