长寿∶你洗澡时要做这个动作

楼主∶洗澡的时间做一做这幾个动作。

疲劳时常搓脸

多数人有这種感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清氣爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少於3分钟就可以了。

需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人體正常腋下體温是37℃，體内温度是40℃，40℃與人體的體温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

消化不良勤吸氣

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身體暖和後，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重複5次；泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸氣，让腹部鼓起，然後从口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，这種冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食慾。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治疗慢性便秘並防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反覆5次，可让大肠的蠕动增加。

洗澡的秘密

日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人體血流变化图进行研究发现，只有身體内部暖和，並排出一定的汗液，洗澡才有助於缓解疲劳。

因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏並不能获得热量。早晨起来最　合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。