訓練最輕鬆的一周不幸過去了：周二３邁，周三５邁，周四３邁，周六５邁比賽速度，　周日６邁長距。感覺比訓練開始前還輕鬆。

下周起長距１１邁起，逐周增加。新鞋已到。苦了啥也不能苦了腳。真讓你歇菜你真就得歇菜呀。

這幾天天是賊冷，跟小時候體會過的東北老家有一拼。沒有在外跑的膽呀。下周未１１邁的時候希望老天開眼，不然在室內一是枯躁，　二是常時間占着跑步機怕人家說。

常被問到像我這樣跑會不會傷膝。個人覺得，　一，　比我能跑而且膝部更壯的人有的是；二，　這多年下來，膝好象得到了加強，很少有受傷的感覺。跑步會對膝部有很大衝擊，但也許正是這種常年的衝擊加強了膝蓋的承受力，提高了膝周肌肉的力度。似乎同齡人對膝蓋不適的抱怨比我感覺得要多。反倒覺得太極拳對膝的壓迫更大些。

僅是個人感覺。每人情況不一。聽自己身體的。聽醫生的。