上班族長時間待在空調房間裡，隨之而來的健康問題也找上門來。如何在吹空調的同時做好養生保健，成為一門不可不知的學問。

據哈醫大四院中醫科專家邵青介紹，空調雖好，但危害不少。由於環境密閉，各種呼吸道有害細菌均有不同程度的增加。加之空氣乾燥，使長期在此環境 工作生活的人群患感冒、哮喘、肺炎發生的幾率無形增加；頸、肩、腿等肢體在冷風侵襲下格外容易受涼，發生頸肩背痛和手腳麻木；腸胃由於不堪受涼，會出現脾 胃失和、胃腸功能紊亂和腹瀉等。問題雖多，辦法也有，做好以下四個方面就可以有效狙擊空調病。

大汗時避吹空調 

很多人喜歡大汗淋漓時對着空調猛吹一通，殊不知此舉最傷體內陽氣。因為在大汗之時突遇寒涼之氣，汗毛孔突然關閉，寒氣鬱結體內，造成暑濕感冒， 出現發熱、心中煩亂、頭重如裹、身重肢倦。所以，開空調時一定要避免直吹，且與外屋溫差不要過大，合適的溫度是26-27℃，室內外溫度差以不超過5℃為

宜。睡眠時還應再高1-2℃，以保持體內陽氣的充實。即使天氣再熱，室溫也不宜調到24℃以下。從養陽的角度出發，空調房內腰腹不可暴露於外，衣衫不可過 於單薄，不要總待在空調房內，多到戶外曬太陽，少吃冷飲、西瓜，以免損傷肝胃陽氣。還可以通過按揉腹部的辦法活躍胃腸臟器功能。

腰部按摩治酸痛

空調過涼，寒邪直接侵襲腎臟，造成寒邪滯重，尤其是中老年人，腎氣已經虧虛，更易引起寒邪的“直中”，出現腰膝酸痛。每天以左右手掌放在腰部搓 50次，可以補腎、固元，防治空調造成的腰酸背痛。還可以搓手搓腳緩解空調綜合症，先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一次，可以促進大腦 與全身的興奮樞紐。如果出現關節痛，要讓四肢多運動，多走動，按摩腰膝關節疏通氣血，並在關節、膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。

西紅柿和醋不能少

長時間待在空調房內的人，飲食要滿足兩大需求，即排濕和營養。在空調房內汗孔緊閉，體內的濕熱不能通過出汗散發，鬱積體內，容易成病，因此“空調族”應多吃利水、滲濕的食物如薏仁粥、紅豆湯。

此外，空調帶來的脾胃失和，需要進食增強脾胃功能的食物，推薦西紅柿和醋。西紅柿能生津止渴、健胃消食，其中的蘋果酸、檸檬酸成分有助消化吸 收，所以空調族可以每天吃一個西紅柿或在晚飯中加入番茄湯。醋能提高胃酸濃度，增進食慾並促進消化液的分泌，並能幫助人們恢復精力，因此，可以再各種菜餚 中適當添加，比如老醋蘿蔔、酸辣湯。

吹完空調巧用生薑

生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。處在空調環境中的人們經常喝點薑茶，可有效防治“空調病”，尤其適合三種人。

一是由於吹空調已經外感風寒的人，喝一杯紅糖薑茶可驅寒解表，或者用薑湯泡足也行。

二是肩膀和腰背遭受空調涼風侵襲的人，可以熬點熱薑湯，加少許鹽和醋，然後用毛巾浸水擰乾，敷於患處，反覆數次，能使肌肉由張變弛、舒筋活血，可大大緩解疼痛。

三是腹部受涼而腹痛、腹瀉的人，生薑能起某些抗菌素的作用，尤其對抗擊沙門氏菌效果明顯，因此可以多喝幾杯薑茶。薑茶一定要趁熱喝，才能起到驅散寒氣，出汗排毒的作用。有症狀的人，可以每日三次，每次一杯。