人們在日常生活中已經養成了各種各樣的小習慣，其中就有一些不良習慣，長期堅持會導致人體惹上疾病，嚴重的還會致癌。接下來小編為你介紹三個好習慣，如果你能夠學會縮短以下三個距離，就能夠為自身健康添磚加瓦。

1.縮短你和枕頭之間的距離

現在10個人裡面有8個人都會在入睡前躺在床上玩手機，其中有一半以上的人們用手機調定鬧鐘。專家稱，這種方式拉短了人和移動電話之間的距離， 讓手機成為你生活中不離身的用品，無疑這種習慣將嚴重影響人們的睡眠數量和睡眠質量，手機屏幕上的藍光信號會刺激大腦，抑制人體睡眠激素(褪黑素)的分 泌，從而讓你在深夜中仍然保持清醒。

縮短你和枕頭之間的距離：為了讓自己擁有更好的睡眠條件，請不要再將手機放在你和枕頭之間。專家建議讓手機與人體至少保持20厘米以上的距離， 同時為自己制定一個使用手機的截止時間，這些方法能夠幫助你增加休閒和放鬆的時間，更能夠讓你擁有一個良好睡眠。如果很難克制自己想用手機的心情，那麼請 把手機放在另一間房間，並用老式鬧鐘代替手機鬧鐘。

2.縮短你與健康坐姿之間的距離

專家稱，當代人腰酸背疼已經成為一種“流行病”，這在很大程度上是因為人們長時間工作以及坐姿不正確導致的。一位物理治療師說過，在他這裡理療 的病人中10位里有7位頸椎疼痛，他們都是因為長期坐在電腦桌旁使用電腦、或者筆記本電腦導致的。如果你一天有8個小時坐在辦公桌前，這對健康來說無疑是 一個重大災難。如果你拖着疲勞的身體回到家中，無精打采地蜷縮在沙發上，扭曲着身體只讓一半身體來支撐的話，這對你的骨骼肌肉健康也是十分不利的。

縮短你與健康坐姿之間的距離：專家建議，人們在坐着的時候儘量保持脊柱處於直立姿勢，且骨盆要略高於膝蓋，雙腳平放在地板上，同時讓你的背部靠 在椅子的靠背上獲得輔助支撐的力量，這樣的坐姿可以有效緩解身體上疲勞的肌肉，讓你擺脫腰酸背痛的干擾。此外，使用電腦或筆記本的時候儘量保持眼睛與屏幕 在同一水平面上，這也是保持正確坐姿的一個必要步驟。

3.縮短人們皮膚與陽光接觸的時間

大多數人都在度假的時候才會想到要用防曬霜，然而平時就沒有使用它的習慣。殊不知，人們平時暴露在陽光下的時間更加長久。女性朋友除了關心自己 的臉部皮膚防曬，還要關心自己的頸部、耳後、肩膀、胳膊和腿部的防曬，從而減少皮膚疾病的發生。研究顯示，人們長期暴露於陽光下，其患上皮膚癌的幾率也有 所增加，所以每天塗防曬也意味着我們從源頭上關心自身皮膚的健康。

縮短人們皮膚與陽光接觸的時間：為了防曬，人們應該選擇一款適合自己的防曬霜，每天將暴露在外的皮膚塗好防曬，做足皮膚保護措施，這樣才能夠更好地保護自己，讓自己的生活更健康。