補腎是一個漫長的過程，腎虛的人建議多吃一些能夠補腎精的食物：第一， 多吃核桃，核桃可以補氣養血，潤燥化痰，補充腎精；第二，每周吃適量的豬腎 ：中醫認為豬腎“補水髒，治耳聾”，因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及腎虛耳聾耳鳴人群，宜常吃豬腎；第三，多吃芝麻，吃芝麻有補肝腎、潤五臟的作用。第四，適量吃狗肉，狗肉能溫腎助陽，腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛者最宜吃。第五，常吃豆製品、花生等富含精氨酸的食物。可以促進體內一氧化氮的釋放，舒緩血管、增加血流，提高性慾。第六，常吃山藥，中醫將其認為是“上品”之藥，具有補肺、健脾、益腎填精的功效。第七，栗子，栗子性溫味甘，具有很好的補腎壯陽的作用。第八，枸杞，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、益壽延年等功效。