阳春三月，桃红柳绿，百草回生，大地一片生机勃勃。春姑娘踏着轻快的脚步在不经意中真真切切的来到了人们的身边。人们都喜欢这个鸟语花香的季节，在清新中感受这个充满希望的季节，与此同时人们也饱受着“春困”带来的诸多折磨。

其实“春困”现象是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。由于气温逐渐升高，天气日益暖和，身体在经历了一个寒冬的压迫后，外部环境促使人体各种机能突然间放松，使人感到困倦、疲乏、头昏欲睡。如何才能摆脱“春困”，使人有饱满的热情投身到工作和生活中呢？大家不妨从以下几个方面入手：

自我刺激法。对于一些总感觉自己睡不醒的朋友来说，可以通过刺激自己的的感官来解除春困。比如对视觉的刺激：当感觉困意蒙蒙时，一定要走出室外极目远眺，仰望蓝天和白云。也可以对嗅觉进行刺激：可以嗅嗅像清凉油、花露水或者香水的味道，也能拒绝春困的侵扰。还可以对听觉进行刺激：听一些节奏感强的音乐，并随音乐的旋律跳跳唱唱，困春之感顿时全无。或者对人的感觉进行刺激，用冷水洗手、洗脸，直接作用于身体，也能达到消解春困的目的。

自我运动法。当困意来临时，活动肢体，使大脑兴奋起来。可以伸伸懒腰，或是双脚并拢直立向上跳，再或是打一套太极拳，使自己通过短暂的运动让身体微微发热。由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适达到缓解困倦的目的。

调节睡眠法。一定要保证充足的睡眠，不要错过入眠的最佳时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。一定要给自己选一个好枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力，使人能有一个良好的睡眠质量。睡好觉睡一个高质量的好觉，才能修补好身体各个机能的动力。

合理膳食法。一天之中早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐要少，并要以清淡适口的食物为主。油腻大的食物，饭后会使人产生疲惫的现象。还要摄取足够的蛋白质。因为蛋白质里含有各种人体所需的氨基酸，从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精气神。最不能缺的就是水果，水果中含有丰富的钾，如果人缺钾，会感到软弱无力，更会影响注意力的集中。春季里应常食葡萄干、橘子、香蕉、苹果等水果。

如果这些方法都没能使人有效解决“春困”的打扰，那就一定要去医院检查确诊，因为还有一些病理因素也能引起人的困乏无力的现象。