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花蜜蜂剧场 |
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既已化云聚天穹,何又成雨洒西东?落地入土润苍生,飞天志在搭彩虹! |
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陆老幺的文章: · 长跑时,应该前脚掌还是脚跟先落地?
蜜蜂的评论:中学时候训练跑步,体育教师指导:采用前脚掌落地比较好,跑步时候落地和后蹬力量容易连续,而且,由于脚前掌落地有弹性,踝关节和膝盖一直连通上来到大腿关节到脊椎骨颈部,受到的冲击比较缓和,可以减少关节损伤。脚后跟落地造成的撞击力会直接影响脊椎。
但是当年没有科学设计的运动鞋,最多穿解放胶鞋,所以,在训练跑步时还是损伤了前脚掌,现在年纪造成的后果就是走步时不时前脚掌疼痛,为了避免疼痛,就转成小腿肌肉紧张,因此只好停止跑步,锻炼改成步行。
年轻时候加强体育锻炼,获得的红利会支持一生的身体健康。所谓:药补不如食补,食补不如练武,就是这个道理。每个人都有先天不同,即使一家兄弟姐妹,也有得天独厚,先天不足的差距,“一娘生九子,九子不像娘。”。后天积极地锻炼,选择良好生活环境、生活方式,才能保持身体免疫力和抵抗疾病的能力。
补充一点个人解决肩腰腿痛的经验:肩腰疼痛三个换,一换运动鞋,最好要有足够硬度和弹力的鞋底,能够包裹保护踝关节;二换坐椅,最好要有低腰承垫功能( lumbar support )分散肩腰承受的重量;三换床垫,最好要有足够硬度支撑日益沉重的身体,同时也要有利于翻转身体的高度的枕头,才能助你一夜美梦。十分怀念在中国睡觉的用综绳制造的绷子床,松软的谷糠枕头,除足够的弹性和支撑力量之外,还有透气散热功能。
呵呵!
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文章评论 |
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作者:花蜜蜂 |
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留言时间:2014-08-05 12:21:05 |
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蜜蜂赞同参与坚持体育锻炼,反对参与体育竞赛。因为竞赛刺激超负荷,目标争强斗狠,规则只要前三名,常常事与愿违白白伤害身体。
嘿嘿! |
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作者:花蜜蜂 |
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留言时间:2014-08-05 05:57:05 |
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作者:陆老幺 |
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留言时间:2014-08-04 22:23:02 |
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“一娘生九子,九子不像娘。” 说得很对。基因对我们影响很大,但后天的锻炼、饮食也同样重要。
我以前一直觉得自己有“胖根儿”,但自从坚持跑步以来,已经减了10多公斤,体重完全标准了。最重要的是,精神、体力都明显改善。 |
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