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冬天的氣息越來越濃了，而防寒保暖則是冬季一個永恆的話題，下面分享一些防寒保暖的小妙招。
1、防頭寒——頭戴帽不易寒
中醫認為：“頭為諸陽之會”。在冬季，頭部由於裸露在外面，很容易受風寒。頭部一旦受寒，則容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要。因此，選擇一款美美的帽子，並且最好是能捂住耳朵，這樣才能驅走寒冷，保護好我們的頭部不受涼。此外，頭上有很多重要穴位，閒暇之餘，經常按摩一下頭皮，加快血液循環，也能保持頭部暖和。
2、防鼻寒——晨起冷水搓搓鼻
冬季，凌冽的寒風讓鼻炎成了許多人的大麻煩。防鼻寒的小妙招——以寒制寒！專家建議，每天早上或者外出之前可以用冷水搓搓自己的鼻翼，這樣有利於增強鼻黏膜的免疫力，改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
3、防頸寒——穿立領戴圍巾
頸部是人體的“要塞”，冬季出門在外，常常感到脖子後面涼颼颼的。其實頸部有很多重要的穴位，如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴等，很多頸源性疾病，都是由於寒氣入侵頸部引起的，頸部保暖刻不容緩。穿立領裝、高領毛衣是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮。此外，配上一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也是不錯的選擇哦~
4、防腰寒——雙手搓腰壯腰脊
冬季來襲，“老寒腰”又成了很多人的困惱。腰部受寒，最容易引起腰椎間盤突出、腰部疼痛等疾病。雙手搓腰驅走腰寒。雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎，具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨，每次做50-100下，每天早晚各做一次即可。
5、防腳寒——常用熱水泡泡腳
俗話說：“寒從腳下起”。腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此，冬季腳部保暖尤為重要。可以堅持每天用溫熱水泡腳，刺激足部各穴位，促進氣血運行、暢通經絡、改善新陳代謝。但是，泡腳和熱水洗腳不同，需要注意三個方面：一是溫度，泡腳時水溫最好在40°C左右，略高於體溫，泡後使皮膚呈微紅色，同時水淹沒至踝關節處。二是時間，泡腳的時間在30-40分鐘為宜，並不時添加熱水以保持水溫。三是適當按摩，泡腳後可以用手適當按摩腳趾和腳掌心2-3分鐘，加速血液微循環，舒筋通絡。
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