孕期補鈣很重要，也有一些孕婦選擇吃孕婦鈣片，但其實很多食物比鈣片的補鈣效果更好，下面就來了解一下有哪些補鈣的食物吧！

豆腐胡蘿蔔南瓜粥

都說豆製品補鈣，其實真正能補鈣的是豆腐，豆漿其實含鈣量不是很高。孕期來點豆腐小菜，營養槓槓的。

♦食材

芥菜350克、枸杞10顆、鮮百合10克、蒜末5克、高湯200毫升、鹽1茶匙、油適量。

♦製作方法

步驟1：將芥菜洗乾淨，切成長段。

步驟2：枸杞洗淨，用溫水泡軟，鮮百合洗乾淨掰成小片備用。

步驟3：熱油鍋，炒香蒜末，放入芥菜和百合一起翻炒到軟。

步驟4：倒入高湯後，用大火煮開，加入枸杞，換成小火燜煮2分鐘左右。

步驟5：最後加鹽調味，翻炒均勻即可。

雞蛋芝士烤土豆

補鈣食品排行榜的NO.1永遠是牛奶和奶製品。對於一些對牛奶不耐受，喝了牛奶會拉肚子的孕媽。可以試試吃奶酪或酸奶。

♦食材

大米粥1碗、豆腐1/4塊、胡蘿蔔1/3個、南瓜20克。

♦製作方法

步驟1：將一塊豆腐洗乾淨，取1/4的量；胡蘿蔔去皮，洗乾淨之後，切成末。

步驟2：將南瓜去皮去籽，洗乾淨之後，切成小塊。

步驟3：取一口小鍋，倒入米粥，煮開後換成小火，放入胡蘿蔔末和南瓜塊。

步驟4：胡蘿蔔和南瓜煮軟後，放入豆腐，煮的時候可以將豆腐搗碎。

步驟5：等到食材煮到軟爛狀態，即可盛出。

上湯芥菜

綠色蔬菜也是補鈣小能手，芥菜、西蘭花、苜蓿都富含鈣。100g芥菜含鈣量幾乎是牛奶的3倍，雖然它所含的鈣吸收率比牛奶低，但是量大啊！

♦食材

雞蛋1個、吐司1片、芝士少許、鹽少許、黑胡椒粉少許。

♦製作方法

步驟1：在距離吐司邊約1厘米的地方劃出一個正方形，注意不要切到底。

步驟2：用勺子將正方形範圍內的麵包壓扁，使其略微凹入。

步驟3：在凹入的地方打入雞蛋。

步驟4：在蛋清和麵包的邊緣撒上吐司碎。

步驟5：烤箱預熱180度放入烤箱內烤10分鐘，當奶酪融化、雞蛋凝固就可以取出，趁熱撒上少許黑胡椒和鹽即可。