我每天睡眠不足。我起床時拖拉，然後一整天都混在一起。這不是因為你起得太早，而是因為你起得太晚。如果你每天早起15分鍾，你會發現整個世界都不一樣。

首先，早起之後，每天都會有足夠的時間吃早餐，給身體補充能量，促進身體的血液循環和新陳代謝，達到快速燃燒脂肪和減肥的效果。

其次，早起後，會有很多時間上廁所，緩解因時間限制而造成的精神緊張是非常有幫助的。如果能保證每日正常排泄，就能成功緩解便秘，達到快速新陳代謝、排毒和調脂的效果。體脂計算

此外，早起還可以多沐浴陽光，有助於調節激素分泌，改善新陳代謝，具有強身健體的功效。

雖然我們每天只早起15分鍾，卻有延長一天學習時間的效果，對提高管理工作環境效率和緩解緊張情緒發展非常的有幫助。

如果我們能將早上的時間進行合理有效分配，還能留出些運動和伸展的時間，對保持身材和提高自身代謝有著一個非常好的效果。

突然性的早起會很困難，那就一點點的調整吧。從開始早起5分鍾到早起10分鍾，慢慢的養成早起的習慣。

早起不僅可以變得更瘦更健康，還可以提高生活的積極性和幸福感。