我们的咪咪上分布着丰富的血管、淋巴，如果经常穿过小、过紧的胸罩，容易导致血液和淋巴循环不畅，久而久之就会导致咪咪疼，甚至肩膀、后背也会疼。所以姐妹们，挑选到合适的bra真的非常重要，今天就请乳腺科医生来给我们支支招.....

用软尺在胸部下面，紧贴身体水平围绕一周，测量出来数值叫底围，也就是bra尺码中数字70/75/80/85的含义。

bra底围的尺寸一般是5 的倍数，所以如果你测量出来的结果不是5的倍数，你可以尝试两个不同的尺寸，比如测出来是86cm，可以尝试85和90尺寸的bra。

小贴士：自测一下，你的底围合适吗？

① 过小：将一根手指伸进bra底部，如果手指无法滑动，说明bra有点紧。当你坐下时，肋骨会自然地外扩，这样的bra会让你感觉不舒服，需要换大一点的尺寸。

② 过大：如果底围扣到了最小，还是很松的话，说明底围太大，对乳房起不到支撑作用，这个bra就算白穿了，得换尺寸小的。

用软尺水平围绕身体一周，但要跟两个乳头保持在同一水平面。如果担心结果不标准，可以弯腰90度角，身体保持7形再测。

有些姐妹两边咪咪不一样大，或者两个小咪咪头高低不一样，要按照大的一侧进行测量。如果担心自己测量不准确，那就找一家卖bra的店，找专业的内衣销售员帮你量吧。

罩杯，也就是bra尺寸中字母A/B/C的含义。用前两个步骤测量出来的底围和胸围，就可以计算出正确罩杯大小了（方法如下图所示）。

小贴士：自测一下，你的罩杯选对了吗？

① 过大：如果罩杯起皱或看起来很尖，或者扭动下身体罩杯边沿就会空出来，表示你的咪咪填不满这个罩杯，需要更换较小的尺寸。

② 过小：如果咪咪被罩杯勒出痕迹，或者感觉到挤压，就要换更大的尺寸。

③ 需要特别提醒的是：底围比罩杯更重要！最后先选好舒适的底围，然后再挑选罩杯。请记住！换了底围，罩杯也要换。 如果你的底围是87，罩杯是C，那么你应该试试85C和90B的两个尺寸。

买bra一定试穿！选到合适的尺寸，穿的方法不对，也会让咪咪不舒服。这些穿bra的小技巧，你都知道吗？

把左手伸进右边的bra里，把咪咪周围的肉肉拢一拢都拉进罩杯里，包括腋下、bra下面的肉肉，再把右手伸进左边的bra拢好肉肉。然后双手托住罩杯，轻轻摇晃几下。

收紧肩带，咪咪头应该跟上臂中间点位置差不多高。如果咪咪头位置较低，那肩带还需要再收短一点。

但不应该用肩带来保持乳房的上提，如果肩带陷入你的肩膀，说明需要换个底围较小的bra。

检查钢圈是否有陷入胸部或皮肤，如果有，最好换个尺寸更大的bra，或者试试没有钢圈的胸罩。

bra虽重要，但也需要配合整体造型，穿T恤牛仔裤就配日常型的bra，跑步瑜伽要穿运动内衣。又不是维密天使，追求bra的造型也要有理智，穿得舒服、穿得合适才最重要！