跑步是运动健身的理想选择，大部分想要健身的朋友都会选择这一运动方式，跑步会消耗掉身体的能量，所以我们必须适时的给身体补充一些食物，保证身体所需要的营养素充足，下面，我们为大家盘点了五种适合跑步者吃的美食，一起来看看吧。 盘点5大适合跑步者吃的美食 在选择跑步这一运动方法来健身的时候，大家一定要记住选择适合自己的食物，从而韺U自己消除饥饿，同时提供身体所必需的能量，那厶，最适合跑步的人吃的美食有哪些呢? 1、香蕉 如果你是晨跑者，就不难知道空腹跑步的困难，这时候距离你上一次进餐已经过去十多个小时，你的能量储备不高。南希.克拉克女士建议，吃100到300卡路里的食品能为你补充体力，香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，职业运动员也经常在比赛前和比赛中休息时食用。 2、浆果 经过跑步这岸j运动量锻炼后，你的双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因，除了拥有高纤维之外，草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。 3、花菜 花菜被称为“营养的发电站”，拥有维他命C、钾元素、纤维和植物素，南希?克拉克女士介绍，这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。 4、低脂酸奶 跑步等需要对抗身体重力的运动，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通过饮食摄入钙。一杯酸奶或者酸奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一，而且，还富含蛋白质，这对锻炼后肌肉生长和恢复都非常有益。 5、瘦牛肉 牛肉是高质量的蛋白质来源，而且铁元素含量极高，这是跑步者尤为重要的一种元素，因为铁元素不足会导致疲劳。如果你是素食主慦怴A那厶大豆、豌豆、绿箦音璈M加入铁元素的谷类食品都是很好的选择。 上面我们为大家盘点了五种适合跑步者吃的美食，其中包括：香蕉、浆果、花菜、低脂酸奶和瘦牛肉等等，这些对于跑步者来说都是不错的选择，可以韺U身体恢复，同时还有利于长肌肉。
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