1、在骑行前一定要检查自行车的各部分，确保没有问题。

　　2、骑行安全很重要，骑行头盔一定要戴。冬天头巾也要戴，能有效的保护耳朵和脸。

　　3、在开始的几次骑行，最好能有老手陪同。他能{传授一些经验，另外能{对一些突发情G做出正确的应对（例如破胎，掉链子等）。

　　4、准备足{的水，骑行对水分的需求很大，必须补充水分。

　　5、骑行一定要循序渐进，先短途，再长途。第一次以单程15—20公里为宜，体质比较好的可以酌情增加。

　　6、如果路途比较远，建议带些吃的东西，最好是体积小能量大的食物（例如压缩饼干）。骑行对体能的要求也比较大，如果不及时补充能量的话，有可能出现头晕等症状。

7、骑行之后可能会出现腿部酸痛、手掌麻木等症状，一定要好好休息，在症状消失之后再进行下一次骑行。