大公子教几招网友必做且简单易行的运动

 经常冲浪的网友，特别是万维网那些经常光顾我的博客的网友，大公

子现在教你们几招保护你们的颈椎的简单易行的运动，如果你颈椎已经

出现问题，那就更必须做了。之所以写这个问题是因为又有一个朋友对我抱怨，说他的颈椎有问题了，听说有人告诉他，我有方法可以解决颈椎的问题，我同时想到经常使用电脑和手机的人都容易出现颈椎问题，而下面这些简单易学而且有效的动作就可以解决颈椎问题，好方法不要独享而要大家共享，

1，          独自一人用双手向上托排球，或者用双手垫排球，不过做这些动作需要一些运动基础，如果完全没有基础的人就可以略过此项，可以选择软式排球，不容易伤到手指。大公子一次可以托或者垫排球100个

。

2，          打羽毛球，两个人对打，如果没有人，可以一个人把羽毛球往上托打，反复做300次，时间有5分钟左右。左右两个手换着做。

3，          如果羽毛球因为风的问题而不能打，你可以打网球，也是一个人拿网球拍把网球往上打，反复打300次以上，左右手都要打。如果你能够这样坚持4个星期，那么你就可以初见成效。如果坚持3个月那么你的颈椎就基本健康了，大公子一次可以打1000个

4，          俯卧的地上，身体和两腿贴地并拢，两手用力把你的上半身往上支撑，你头和上身尽量往抬，但是下半身和双腿不要离开地面。这样开始一次做20个，这样对你的腰椎有益。此动作还有一个益处就是可以蠕动你的大肠，如果你能够一次做160次，你就会排出你胃和肠里面的气体，出现打嗝或者放屁的现象。而且可以让你出现要排便的感觉。所以这个动作很好。 大公子一次可以做300个

5，          闭上你的双目，然后抬起你的一条腿，独脚站立，如果你能够坚持十秒钟，那么你就基本及格了，如果不行，那么你就要天天进行锻炼，如果你连5秒也站不了，那么你已经严重老化，必须每天3次练习站立。大公子一次可以站立一分钟。

这都是一些最基本的运动，简单易行，大家都可以做，上网时间多，对颈椎腰椎都有不良影响，所以应该保护好。

我自己创造的这些动作已经治疗好了我的很多朋友的颈椎和腰椎，大家不妨也试一试，绝对有效，无效退款。

最后友情提醒万维网各位

  亲共的网友不要亲共过于卖力，要保持一定的距离，要知道距离产生美感，如果你亲共亲得连妈都不认得了，那么你就会把自己的颈椎和脊椎甚至把自己的命都搭进去了。甚至会把自己从人变成猴王。万维网就有这样一个活生生的实例。

 亲共有风险！入行须谨慎！

 上贼船容易！下贼船很难！

 反共的网友也不要过于拼命，

留得青山在，不怕没柴烧！

若要除豺狼，手中须持枪！