大公子教幾招網友必做且簡單易行的運動

 經常衝浪的網友，特別是萬維網那些經常光顧我的博客的網友，大公

子現在教你們幾招保護你們的頸椎的簡單易行的運動，如果你頸椎已經

出現問題，那就更必須做了。之所以寫這個問題是因為又有一個朋友對我抱怨，說他的頸椎有問題了，聽說有人告訴他，我有方法可以解決頸椎的問題，我同時想到經常使用電腦和手機的人都容易出現頸椎問題，而下面這些簡單易學而且有效的動作就可以解決頸椎問題，好方法不要獨享而要大家共享，

1，          獨自一人用雙手向上托排球，或者用雙手墊排球，不過做這些動作需要一些運動基礎，如果完全沒有基礎的人就可以略過此項，可以選擇軟式排球，不容易傷到手指。大公子一次可以托或者墊排球100個

。

2，          打羽毛球，兩個人對打，如果沒有人，可以一個人把羽毛球往上托打，反覆做300次，時間有5分鐘左右。左右兩個手換着做。

3，          如果羽毛球因為風的問題而不能打，你可以打網球，也是一個人拿網球拍把網球往上打，反覆打300次以上，左右手都要打。如果你能夠這樣堅持4個星期，那麼你就可以初見成效。如果堅持3個月那麼你的頸椎就基本健康了，大公子一次可以打1000個

4，          俯臥的地上，身體和兩腿貼地併攏，兩手用力把你的上半身往上支撐，你頭和上身儘量往抬，但是下半身和雙腿不要離開地面。這樣開始一次做20個，這樣對你的腰椎有益。此動作還有一個益處就是可以蠕動你的大腸，如果你能夠一次做160次，你就會排出你胃和腸裡面的氣體，出現打嗝或者放屁的現象。而且可以讓你出現要排便的感覺。所以這個動作很好。 大公子一次可以做300個

5，          閉上你的雙目，然後抬起你的一條腿，獨腳站立，如果你能夠堅持十秒鐘，那麼你就基本及格了，如果不行，那麼你就要天天進行鍛煉，如果你連5秒也站不了，那麼你已經嚴重老化，必須每天3次練習站立。大公子一次可以站立一分鐘。

這都是一些最基本的運動，簡單易行，大家都可以做，上網時間多，對頸椎腰椎都有不良影響，所以應該保護好。

我自己創造的這些動作已經治療好了我的很多朋友的頸椎和腰椎，大家不妨也試一試，絕對有效，無效退款。

最後友情提醒萬維網各位

  親共的網友不要親共過於賣力，要保持一定的距離，要知道距離產生美感，如果你親共親得連媽都不認得了，那麼你就會把自己的頸椎和脊椎甚至把自己的命都搭進去了。甚至會把自己從人變成猴王。萬維網就有這樣一個活生生的實例。

 親共有風險！入行須謹慎！

 上賊船容易！下賊船很難！

 反共的網友也不要過於拼命，

留得青山在，不怕沒柴燒！

若要除豺狼，手中須持槍！