春分是指一天時間白天黑夜平分,各為12小時;古時也是作為春季九十天的中分點。春分時節有可能出現連續陰雨和倒春寒。此時人體氣血運行在肌膚體表,一些舊疾就會“發”出來,如氣管炎、哮喘、關節炎等。年老或體弱、心腦血管病、胃腸道病以及失眠、焦慮、抑鬱等情志疾病的群眾此時都應該注意。 另外,春天肝氣易升、易動,肝氣、肝陽耗用較大,人們也更容易急躁或焦慮。出現情緒波動時,有些人表現為失眠和頭痛、肝陰內耗,還會有頭暈、眼睛酸澀、腰膝酸軟等症狀。春分時節應儘量把心態放平和,以便肝氣調和。
春分穿衣宜下厚上薄 雖然進入春分以後,天氣逐漸暖和起來,但是晝夜溫差還是較大,而且不時仍有寒流侵襲,天氣變化較大,雨水較多,甚至陰雨連綿。此時,要注意添減衣被。穿衣可以下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,最好能夠微微出汗,以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差,容易患感冒或風疹等傳染病,在這個時候就更應注意適時添減衣被,適量多穿一些衣服,不要一時減衣減得太快。 春分飲食宜省酸增甘 關於春天的飲食民間有很多流傳,中醫也有很多講究,俗稱吃“春”。專家建議,在這個季節,可以多吃一些紅棗等養脾的甜食,還有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。此外,每周應至少補充3次堅果類食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助於提神去燥,除瘙癢等。而在每日的午餐,也適宜補充燉湯食品,如胡蘿蔔排骨湯、白果烏雞湯等,既可補充人體在季節過渡中需要的水分,又可增加蛋白質的攝入,有助於增強人體抵抗力。 春分時節仍要**暖腳 春分以後,天氣變化較大,雨水較多,甚至陰雨連綿,因此要注意及時增減衣物,做到“勿極寒、勿太熱”,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,因為腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,血液流經的路程最長,而腳部匯集了全身的經脈,所以人們常說“腳冷,則冷全身”,若全身冷,機體抵抗力就會下降,病邪就有可能趁虛而入。
春分養生需預防“未病” 在中醫中,春分天氣狀態不穩定,早晚氣溫偏低,不但容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病症,對於長期處於高強度工作狀態和高壓力狀態下的“亞健康人群”,要注意防範未來可能出現的“未病”,建議市民這段時間裡注意調整自己的生活習慣。如儘量少到人群密集的場所,可利用居住環境進行簡單的健身運動,如爬樓梯、跳繩等,運動時間不易太早。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口,每天房間開窗通風的時間也不易太早,9時後較為適宜。 春分時節不宜劇烈運動 春分時節前後,應該去登山、踏青,以利於春陽萌生勃發。運動應採取有助於陽氣升發、強健各臟腑機能的方式,如散步、郊遊、放風箏、打太極拳等,可舒展筋骨,暢通血脈,增強機體免疫力,使人精神振奮,心曠神怡。 春分時節應根據個人的身體狀況有所選擇地活動。比如身體虛弱或患有慢性疾病的人,不宜進行劇烈運動。老年人與小孩最好不要去人多的地方活動,以免被傳染上疾病。晨練不宜太早,應選擇在太陽出來的時候鍛煉,運動量也不宜太大,應以微微汗出為宜。不要強行做一些劇烈的運動,因為出汗過多會導致津液的大量丟失,損傷人體正氣,從而引起疾病復發。
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