寫在《兩年游泳路：一場身體與心靈的重建》之後

自18歲上大學之後，這幾十年的人生仿佛被上了發條，每天都在為工作、為生活、為孩子不停奔忙。幾乎沒有片刻停下來，好好休整一下。

尤其是移民之後，在加拿大陌生的環境裡重新起步，經歷語言不通、文化衝擊，內心和身體都曾極度疲憊。試想，即便是鋼鐵製成的機器，也不能連續不間斷地運轉三十多年吧？而我，就這樣一路匆匆走來。好在，人生的主要責任已經完成，孩子也已長大成人、走上工作崗位。略感遺憾的是，自己身體有些虛弱。但我始終相信，只要重新鍛煉，健康是可以找回來的。

鍛煉的方式很多：跑步、打籃球、跳舞……我都嘗試過，但始終堅持不下去。直到一次偶然的機會，我走進了YMCA的游泳池，眼前一亮，仿佛找到了自己真正熱愛的運動方式。我立刻報名，從那一天起，每天一小時游泳，成了我這兩年多生活中最重要的一件事。

兩年多來，無論寒冬酷暑、雨雪交加，我都風雨無阻，堅持在水中與自己對話。

有人說，運動能改善身體功能。這話不錯。但健康與運動之間並不是“線性關係”。今天游一小時泳，明天身體就立刻改善？那是誤解。正因為這個過程不是立竿見影，所以很多人很難真正體會運動的意義。但如果堅持幾年，身體一定會發生深刻而驚喜的變化。

其實，很多慢性病都與我們的生活方式密切相關。比如長期缺乏運動、飲食不節、精神緊張，都會導致高血壓、糖尿病、腎病等慢性疾病。這些病靠藥物控制可以緩解，但若想逆轉、甚至治癒，關鍵在於：改變自己，徹底重建生活方式與思維模式。

當一個人的思想變了，理念變了，生活方式變了，身體自然也會隨之發生變化。過去的病因不再存在，健康也就重新歸來了。

而這種改變，就從找到一項自己真正熱愛的運動開始。長期從事熱愛的運動，益處是全方位的。首先是心肺功能的增強。心肺為全身器官輸送養分，是生命力的核心。兩年游泳之後，我最大的感受就是——呼吸變得強健有力。最初下水換氣急促，游一圈便氣喘吁吁；如今，我能自如換氣，水中活動如魚得水，靠的正是肺活量和心臟的持續進步。

另一個驚人的變化，是眼睛。有人說，看一個人的眼睛，就能看到他的精神狀態。清澈明亮的眼神，是健康有活力的象徵；而暗淡無光的眼神，往往反映身體機能的低迷。兩年前，長期高血壓讓我眼瞼浮腫，眼神黯淡。而兩年之後，血壓恢復正常，水腫消失，眼神重新有了光彩。這是一種從身體到氣質的重建——是游泳帶來的意外收穫，也是讓我最感動的改變。

總之，游泳帶給我的益處，不止於肌肉、血壓、肺活量。它更像一條通向身心重塑的通道。在水中，我重新找回了節奏、呼吸、自信和希望。這場“游泳之路”，也正是我生命新的開始。

作者：Peter Lee

2025年夏 · 於多倫多