一个缺钠日的中午：真实体验

这几天，多伦多连续高温，气温高达35℃，加上湿度，体感温度直逼40多度。

我在自家院子种菜，那天中午，为了给干渴的蔬菜浇水，我在烈日下劳作了一个多小时，全身大汗淋漓，衣裤湿透，汗液与身体粘在一起，十分不适。

想着之后可以去游泳放松，我带上一瓶凉开水，开车赶往游泳池。水温适宜，但我知道此温度下仍会大量出汗。大约游了半小时，我感到从未有过的疲乏——整个人异常沉重。更奇怪的是，以往我游泳中总会去一次洗手间，但这次却毫无尿意。

我坚持游完一小时，上岸后感到明显的乏力与恶心。这才意识到，可能是缺钠引起的轻度低钠症。

仔细回顾：高温出汗、游泳出汗，排出了大量钠离子，而我只补充了无盐的水，体内钠被不断稀释，终于引发了身体不适。

幸运的是，回家后，我及时吃了一些咸味食品和水果，补充了电解质，身体才慢慢恢复。

这次亲身经历深刻提醒我：在长时间出汗或高温劳动后，补水同时也必须补钠，否则再健康的人也可能因电解质紊乱而陷入危险。

回想过往，很多人曾未真正意识到：这些血液中看似微小的离子，如钠、钾、钙、磷，竟然对生命活动有如此重大的影响。它们日常调控着我们每一次心跳、每一次肌肉收缩、每一次神经反应——默默无声，却支撑起整个身体的稳态。

一旦发生由于肾脏不能正常工作，而导致这些离子浓度出现失衡，后果往往极其严重，而且难以逆转。