人体系统报警信号——高血压 多伦多 李 郡 某种意义上讲，高血压就像疼痛、发热、寒战、饥渴一样，都是身体发出的报警信号。它提醒人们：机体出现了问题，需要及时调整与修养。如果无视这种信号，依旧维持原有的生活方式，久而久之，就可能导致全身性的严重疾病，如心血管病、脑血管病、肾病等。一旦进入这些阶段，往往难以治愈。 高血压的形成机理 高血压的发生与心脏、血管和血液三方面密切相关。 . 血液因素：当血液黏稠、血容量太大，流动性差时，心脏必须加大泵血力度，才能将氧气和养分输送至全身细胞，血压因此升高。 .血管因素：如果血管硬化、内径狭窄或局部堵塞，也会导致血压升高。 .肾脏因素：肾功能受损时，代谢水分和盐分的能力下降，体内血容量增加，血压随之升高。血容量过大时，舒张压和收缩压同时升高。 .体重因素：肥胖使心脏长期处于超负荷运转状态，就像汽车长时间超载行驶，最终会损伤发动机，进一步加重高血压和心血管负担。 因此，高血压的产生往往是多因素共同作用的结果。 高血压的双重意义：报警与代偿 高血压既是疾病，也是机体的一种代偿机制。人体器官和细胞需要稳定的氧气与能量供给，当供给不足时，身体会“无奈”地让心脏加压，以保证血液送达缺氧部位，从而避免细胞和组织受到严重损害。代价就是血压升高，带来潜在伤害。 这是一种“两害相权取其轻”的智能调节。高血压的出现，既是身体自救的方式，也是对人的提醒：必须调整生活方式，否则问题会进一步恶化。 如何改善高血压 1. 饮食调整 .少油、少盐、少糖，避免过多油腻食品。 .晚餐要早、要少，有助于减轻体重，减少血容量，改善血液流动性。 2. 避免做给自己带来心理压力，带来失眠和焦虑的事情 3. 适度运动 .有氧运动能增强心、脑、肾等器官的代谢能力。 .大脑、心脏和肾脏是血管最密集的器官，它们拥有一定的“冗余功能”，冗余功能如同人体战略预备队一样，不可缺少。人体器官功能也遵循“用进废退”原则。这些冗余功能也需要经常有氧运动来充分“灌注”，来“唤醒”。否则，器官冗余功能将渐渐退化。 .若长期缺乏运动，这些冗余功能会退化，肾脏代谢水盐的能力下降，血容量随之增加，最终引发高血压。 总结
高血压是一种警告，也是一种代偿，更是一种疾病。它提醒人们从饮食、体重、运动等多个方面重新审视自己。药物固然能暂时控制血压，但并不能根治问题。只有通过改变生活方式，维护心脏、血管和肾脏的健康，才能真正从源头上改善高血压。 （声明，笔者非医学专业人士，本文内容仅为个人观点，不做任何人医用参考）
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