有氧運動喚醒沉睡的器官功能

一、“冗餘”的身體，精巧的設計

人類的身體，從結構到功能，都不是“剛剛夠用”的，而是充滿了預留與冗餘，這是造物主留給我們的餘量。

      •    一對腎，只需一個就能維持生命；

      •    肺的容量，在靜息狀態下只用到約15%；

      •    心臟的射血分數，即使下降到一半，依然能支持基本循環；

      •    肝臟可切除三分之二後再生；

      •    骨量、肌肉儲備、腦容量，也都遠超日常需求。

這不是浪費，而是造物主深思熟慮後的“餘量設計”。

在原始人類面臨寒冷、飢餓、奔跑、搏鬥、感染、外傷時，這些備用能力是生存的底牌。

二、現代人把器官“冷藏”了

進入現代社會，溫飽解決，環境恆溫，通勤靠車，勞動被辦公室取代：

      •    少汗、少動、少攝氧；

      •    代謝下降，肌肉不用，心率變慢；

      •    器官的“預留功能”，幾乎不再被調用。

長此以往，這些備用系統開始退化：

我們不是老了，是把身體長年設成了“節能待機”模式。

三、有氧運動，是“喚醒程序”

幸運的是，造物主沒有把這些備用系統一勞永逸地鎖死。它們只是在等待一個喚醒信號，而這個信號的名字是：“運動” —— 特別是全身性的、有氧的、持續性的運動。

      •    當你大汗淋漓，腎必須調節水鈉與pH；

      •    當你心跳加速，心臟必須增強泵血；

      •    當你呼吸急促，肺泡必須擴張換氧；

      •    當你動用大量能量，肝臟必須參與糖脂代謝；

      •    骨骼肌的收縮、骨骼的承重也開始響應……

這些被塵封的系統，在你揮灑汗水的時刻，一個個甦醒過來。

四、喚醒，是延續，也是重建

這些年來，我用游泳重啟了人生。

      •    我的腎，從緩慢退化到功能回升；

      •    我的心率，從混亂到平穩；

      •    我的血壓，從藥物都控制不了，到基本穩定在115/70；

      •    我的睡眠、體溫、精力、消化、甚至眼神……都隨之改變。

我沒有“變年輕”，也不是“治好了”，

我只是把身體重新叫醒了。

五、結語：器官需要參與感

造物主給了我們冗餘，不是為了讓它閒置，而是——偶爾，需要你全力以赴。

器官不是機器，是你身體裡的夥伴。它們不會抱怨不被使用，卻會在沉默中退化。

喚醒它們，不靠藥，而靠你願意走出門、跳入水、呼吸加快、血液奔流。

每一次運動，都是與生命預留系統的對話：

“你還在嗎？”

“我在，只要你還需要我。”

多倫多 李 郡