肌肉与抗衰老

李 郡

人体老化既有看不见的内在衰退，也有可见的外在变化。内在衰退表现为机能下降，而外在衰老则包括肌肉流失、皮肤松弛。人们常常根据皮肤状态和活动能力来判断年龄。

肌肉在衰老中扮演双重角色：

      1.   支撑外观：丰满有弹性的肌肉让人看起来年轻有活力，同时支撑皮肤，防止皱纹和松弛。肌肉流失则会导致皮肤下垂、面部出现衰老迹象。

   2.   调节体内机能：肌肉是血糖的重要“储存器”。它可以在血糖过高时吸收血糖，血糖过低时释放血糖，帮助维持血糖稳定。这不仅减轻胰岛负担，降低糖尿病风险，还能防止血糖转化为脂肪，减少肥胖和脂肪肝等问题。

缺乏运动的老年人容易出现肌肉流失，上下肢消瘦、腰腹脂肪堆积，这既是衰老的表现，也加速健康风险。

结论：肌肉是健康和年轻的关键。通过适度运动保护肌肉，不仅让身体更有力量和弹性，也能从内而外展现年轻状态。