体内血糖调节器——胰岛

李 郡

某种意义上说，人体好比一辆汽车，血液中的“糖气比”就像发动机的油气比。只有油气比稳定，发动机才能平稳运转。同理，人体的血糖浓度必须维持在一个极为狭窄的范围内，才能保证生命活动的正常进行。人体的代谢系统比任何机器都要精密，血糖浓度的微小波动都会影响全身的能量供应与代谢平衡。

人们每天一日三餐，餐后血糖会迅速升高，随后又逐渐下降。如果血糖浓度频繁大幅波动，体内的代谢活动就会受到干扰；而血糖过高，还会对血管和各器官造成损伤。为避免这种现象，人体配备了一个精密的“血糖调节器”——胰岛。

胰岛通过分泌不同的激素来调控血糖水平。当血糖升高时，胰岛分泌胰岛素，将血液中的葡萄糖转化为糖原或甘油三酯储存在脂肪细胞中，从而降低血糖；当血糖过低时，胰岛分泌胰高血糖素，促使糖原分解为葡萄糖，释放入血液，以提升血糖浓度。通过这样的双向调节，胰岛确保了血糖浓度的平稳，使人体的能量代谢得以顺畅进行。

然而，过度肥胖是导致糖尿病的重要因素。当脂肪细胞已储满甘油三酯，即使胰岛素分泌正常，血液中过多的葡萄糖和脂质也无法被进一步吸收，只能滞留在血液中，形成高血糖和高血脂状态。高血脂可引发胰岛局部炎症，损害其功能；高血糖则会损伤血管壁，诱发心血管疾病、肾病及其他并发症。

因此，控制体重、规律运动、适度饮食是保护胰岛的有效方法。避免胰岛过度工作、减少其“疲劳”，有助于维持其健康。有氧运动和增加肌肉量尤其关键——因为肌肉和肝脏是血糖的“暂存仓库”。肌肉越发达，血糖的缓冲空间就越大，血糖波动时无需频繁依赖胰岛，仅靠肌肉的“削峰填谷”作用即可实现平衡，让胰岛获得充分休息，从而延缓功能衰退。

总而言之，胰岛是人体的血糖浓度调节器，肌肉和肝脏则是血糖的辅助调节器。经常锻炼、增加肌肉量、控制饮食与体重，是维持胰岛健康、预防糖尿病的关键途径。