先谈谈烟的问题，全世界每年因吸烟而失去生命的人超过600万，更有无法统计的无数人忍受着因吸烟导致的疾病的折磨。 吸烟既害已，又害人，二手烟的毒害与吸烟无异。 据一项大数量人员的跟踪研究，吸烟的人平均寿命比不吸烟的人少10岁。人生能有几个十年？！严重吸烟的人甚至少活20年以上。我的一个同学和我的一个亲戚，都是由于长期吸烟导致肺癌而失去生命，一个56岁，一个54岁。而中国人的平均寿命为78·2岁（2021年统计）。吸烟可以引起几十种疾病，特别是肺癌，慢性阻塞性肺疾病以及心脑血管疾病，既难治又痛苦！ 吸烟有害健康几乎人人皆知，但为什么仍然有如此多什么是的人吸烟呢？主要是吸烟引起人体的损害是极慢的过程，往往持续吸烟20年甚至30年以上才开始发病！大多数并不感觉到吸烟的危害，但一旦身体出现明显症状与体征，往往烟草这个慢性毒药，已经深深的伤害到了你的身体主要器官，即使不要了您的命，也会让你陷入深深的痛苦中而不能自拔。看看COPD(慢性阻塞性肺疾患）的病人吧，那种上气不接下气的痛苦是多么的令人绝望！ 吸烟百害而无一例。解决吸烟的问题就是不吸烟，吸烟者立即戒烟。 中国有5亿多烟民，全民戒烟任重而道远！希望每一个吸烟的人，认真了解一下烟草的危害，尽快尽早下决心戒烟，为家人，为自己！
下面谈一谈饮酒问题。 中华民族饮酒历史己有几千年历史，“五花马,千金裘,呼儿将出换美酒,与尔同销万古愁”。“李白醉酒诗百遍，长安市上酒家眠，天子呼来不上船”。大诗人李白是诗仙，更是酒仙，传说李白因酒醉后跳到水中去捞月亮不幸淹死的。酒与酒文化浸透在中华民族的血液里，无论丧事喜事，悲伤喜乐，都要喝上几杯。酒对绝大多数人来说，根本不是事，因为绝大多数人喝酒都不过量，适量饮酒对身体无害。但对全体中国人来说，是不是个事？应该是个事！因为中国有不少人超量饮酒，据世界卫生组织统计，每年全世界因酗酒失去生命的人，超过三百万，其中，七十多万是咱中国人，还有无数人饱受因过量饮酒导致的疾病折磨。 解决饮酒的问题很简单，就是适量饮酒。 什么是适量饮酒？美国国家酒精滥用和中毒研究所定义为: 成年男子每日饮酒量纯酒精应少于28克，成年女性为成年男性一半，纯酒精少于14克。饮酒在这个范围，如果你没有酒精过敏，绝对是安全的。 酗酒和醉酒都是过量饮酒，对身体绝对有害。 酗酒（heavy drinking): 男人摄入超过纯酒精4x14 克某天或14x14克1周。女子摄入超过过纯酒精3x14克某天或7x14克1周。 醉酒（binge drinking): 在2小时之内, 男性饮酒纯酒精达5 x14 克或者超过，女性饮酒纯酒精达4x14克或更多。 以上两种都叫过量饮酒，可以引起肝脏，胰腺等消化系统疾病，也可导致神经系统损害。其损害可能是快速的，如过量饮酒导致的急性胰腺炎，我在国内急诊室遇到多例这种病例，大多抢救过来，但也有个别不治辞世，尤其是重症酒精性胰腺炎，死亡率达15-30%。 有些病变可以是渐进的，但较吸烟来讲，即是快速得多，我曾经的一个30来岁的年轻病人，因为发病前3个月是某工厂的推销员，几乎每天陪客户喝酒，渐渐发现全身疲软乏力，并出现全身皮肤及眼角膜黄染，入院做肝脏穿刺活检确定诊断为严重酒精性肝炎，经治疗与禁酒后康复，如果继续下去，不久就会发展成为肝硬化，那才是真正恶梦的开始，形成酒精后肝硬化就没治了，等肝移植或者维持治疗等死。 过量饮酒除了对身体器官直接伤害外，还导致车祸，酒后家庭暴力, 混乱的性生活等等严重的社会问题，其危害甚至超过饮酒对身体的直接损害！我所在的城市2015年夏天发生了一起三个高中生丧命的车祸，三个高三的高中生，两女一男，乘男孩父母出去度假，在男孩家里尽情的享受着父母的美酒，喝高了以后开着男孩父亲的车，晚上在马路上逆行驾驶，撞到大卡车上了，三个人无一幸免，如花的生命就没了，酒后驾驶出车祸的大都是年轻人，酒后骑车也不安全，我有一小学同学，大约在20年前左右，酒后晩上骑车瓶车，撞到电线杆上，尸体第二天才发现。 另外，孕妇饮酒可导致胎儿发育异常或死胎等等！ 凡此种种，过量饮酒不仅严重损害健康，也可引起许多社会问题。每个人控制饮酒在适量的 范围，是非常重要的！控制过量饮酒一方面自我克制，另一方面大伙儿聚会时不要斗酒，也不要劝酒，饮酒过量出事不管是自己或他人都不好。万一聚会时有人过量了，清醒的人一定要保证他们的安全。 以烟酒问题作为健康花圆的开篇，是因为烟酒问题太过普遍，其后果又非常的严重，希望引起所有的人注意。不抽烟的人，希望你劝解你的抽烟的亲人戒烟，如果成功了，比什么礼物都重。不喝酒的人或喝酒能够控制的人，在喝酒的场合，控制场面，不要让某些人过量甚至醉酒。 吸烟的人，必须戒烟，戒烟不易，但只要有决心，总是有办法的，想戒烟的下面留言，戒烟成功的先生请介绍您成功的经验，让他人可以效仿！ 如果感觉到自己饮酒已达酗酒的量有2个月以上，建议先看消化科医生看是否有肝脏损害，同时开始减少饮酒量或戒酒！需特别注意的是酗酒的人往往都不认为自己有问题，这需要家人朋友的关心和帮助，如果发现自己的朋友或家人有酗酒问题，督促或帮助他及早就医，以减免过量饮酒对他身体的伤害。
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