虽然标题显得有点牛皮哄哄，但我的确对自由泳技术做了很多的思考。实在不愿意自谦说我的看法粗浅。

划水，是自由泳最关键的动作。为了陈述的方便，人们习惯把划水过程分解为若干个阶段，比如抓、抱、拉、推，等等。首先我想就划水的种类和如何选择适合的方法进行探讨。

自由泳划水的方式有高肘划水和直臂划水。而高肘划水又可细分为垂直高肘（early vertical forearm)和非垂直型的高肘。

垂直高肘的的代表人物有孙杨。从下面的视频你可以看到孙杨的多角度划水动作。

孙杨的手臂从向前伸展的状态，很快地转变成手掌和小臂都正对身后的状态，前臂和大臂的夹角接近90°，肘部高抬，贴近水面。这种高肘的划水效率最高，划距也最长。但此种高肘形态对肩臂的柔韧性要求较高，并不是很适合成人业余爱好者。我从8岁开始游泳，肩背的柔韧性还可以，但现在垂直高肘游时也感到吃力，肩背很容易就受伤。虽然现在歌里唱什么最浪漫的事就是和她一起慢慢变老，可你和它（你的肌腱）一起慢慢变老你就浪漫不起来了。流行歌曲词作者很擅长忽悠人。看看娱乐圈，浪漫的事多的数不胜数，而一起变老的却鲜有所闻。就连淳朴憨厚的王宝强也做不到。我所见到的大多数游友的身体状况不是如何使用肩背肌肉，而是如何保健肌肉的问题。当然如果你虽然年纪大了，但老当益壮，又是单身，对游泳运动还有追求。不妨就尝试一下，游好了还是很抓眼球的。但要注意泳前的活动和泳后的肌肉放松，每次不要游得太长。

非垂直型的高肘的效率没有垂直型高，但对肱二头肌和背阔肌的要求不高，这种臂型适合所有人，而且不易造成肩膀酸痛。顶级游泳选手也有采用的，如菲尔普斯、波波夫、特里等。

不要以为游泳天王的姿势就特高效难学。菲尔普斯的肩臂肌肉可能并不很强，所以他需要在里约奥运会借助神奇的中国火罐来恢复疲劳。虽然菲尔普斯的地位和博尔特比肩，但不能在100自200自长期统治很难称得上最伟大。

直臂划水指划水时两臂交替在同侧肩前采用直臂入水，直臂向前后方压水和推水，出水后直臂前移直至入水。整个周期都以直臂来完成，整个过程就如两个大风车在水中转动。直臂划水在几十年前曾经火过一阵子，但很快被专业运动员抛弃。直臂划水开始阶段是向下压水，最后是向上撩水，中间持续向后推水的过程很少，浪费了很多能量，这也就是为何专业选手没有采用直臂划水的原因了。

不过直臂划水也不是一无是处。顶级游泳选手偶尔也有使用的。日本的矢野友理江在多哈亚运会女子800m自由泳决赛中，就采用了直臂加蝶泳腿的游法。矢野友理江小时候练过舞蹈，腿部和腰腹即强健又柔软，但她的手臂较弱。游泳以来一直成绩平平。而改用直臂和蝶泳腿配合后增加了身体的波动，使她不仅有了鱼一般左右转动的推进力，又添加了海豚般前后波动的推进力。直臂使她在划水的前期头肩部略微抬起，增强了前后波动的幅度。这次比赛她拿了金牌。以前klim和波波夫一起训练的时候也尝试这么游过，可由于他们是短距离选手，比赛时也没占到什么便宜，也就放弃了。如果你是儿童或老人，这种划水也是可以选择的，但在提臂时要作一些改进。

在这里我要批评一下央视泰斗级体育节目主持人韩乔生老师。当矢野友理江领先后，摄像机就把镜头对准了她。韩老师立刻以迅雷不及掩耳盗铃的速度捕捉到了友理江的蝶腿，接着就一直喋喋不休地质疑她的动作违规，并说自由泳都是两脚交替打水，或6次或4次，没有两脚一起打的，并希望裁判取消她的成绩。他旁边的专业女嘉宾不知道是像他一样不清楚，还是摄于韩老师德高望重的淫威，对他的质疑询问采取外交部发言人的态度：不支持，不评论，不表态，不接受，顾左右而言他。韩老师体育解说也干了一辈子了，弄到现在连自由泳的规则还没搞清。自由泳并不是一种泳姿，爬泳才是。顾名思义，自由泳就是不管你是怎么划，如何踢，只要你能第一个折腾到了终点，那你就是王，你就是新世界。菲尔普斯有一次比赛还用蝶泳游完了自由泳呢。

  本文只讨论了划臂的型态，更重要的是划水的线路和力量的分配。划水线路由Ⅰ线型（直线型），C线型（曲线型），S线型（曲线型）。都各有所长。现在许多游友都从视频学习，因而误区也多。就有游友问：曲臂划水时手臂应该从身体的中心下划过去，可看视频有的选手从身体的中心下部划，而有的却从身体两侧划，都是游泳名家，到底谁的是正确的呢？哪一种更适合我呢？当我说划水的时候应尽可能的完全划尽再提臂出水，有人就给我看下面的图片说也有大咖提早就提臂出水。

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