1.攔截心臟病
多吃牛排
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
2. 照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
可以把危險降低85%。
吃些蔬菜
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們 富含穀胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體裡主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。
可以把危險降低36%。
3. 繞開肺癌
做個巴西人
我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。
可以把危險降低48%。
不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之; 如果這些還不夠，那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。
4. 迴避自殺
重整河山
陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉，那麼且試着和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過着怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。
可以把危險降低200%。
把注意力放到工作上
即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己幹掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發現那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。
可以把危險降低200%。
5. 保衛前列腺
據澳大利亞科學家研究發現，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那麼，保持經常的性行為吧，這有利於你的前列腺。
可以把危險降低34%。
喝些紅葡萄酒
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發展。
可以把危險降低50%。
曬曬太陽
每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚製造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。
可以把危險降低50%。
多吃豆芽菜
根據美國的研究，豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
可以把危險降低24%。
6. 清潔你的腎 保持濕潤
根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
可以把危險降低80%。
加點蜂蜜
加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。
根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。
可以把危險降低18%。
傳染病的防護
喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍莓果——它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附着的物質，另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖。
可以把危險降低18%。
7.避開車禍
瘦身
根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多餘的肉：體重指數BMI每降低兩點，你免於罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數是在20左右。可以把危險降低40%。
忘記拳頭
美國研究發現，25歲以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在於他們更熱衷於參加競爭性運動來展示其充沛的精力。換句話說，女人喜歡美好的周末夜晚，男人則更迷戀於一場群架。要運用你的大腦而不是肌肉，來完成人生的課程。
可以把危險降低58%。
遠離酒精
“臨走前的最後一杯酒”可能真的是你人生的最後一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高——相當於喝了兩杯酒。
可以把危險降低120%。
防止摔跤
英國皇家意外事故預防學會發現，在過去五年內，由於在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導致傷害的人數從2,900增加到了12,300，上升了 400個百分點。
確保你的地板不會打滑，在上面行走的時候最好脫掉你的襪子。
可以把危險降低20%。
8. 關照你的結腸
橄欖油灑在西紅柿和白乾酪沙拉上，再把脆皮麵包浸入其中或者直接把它加入烹製好的麵糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬乾酪，一道強心健腸的大餐就完成了。
可以把危險降低40%。
徒步
根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。午餐在結腸里閒逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。
可以把危險降低28%。
9. 拒絕中風
來喝橙汁
芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。
可以把危險降低28%。
多走路
一天內步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。
捨棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。
可以把危險降低50%。
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發展。
10.滿足你的肺
捂住嘴巴
那些越野跑對於你來說並不是那麼的有幫助。瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。
可以把危險降低25%。
離開房間
希臘科學家發現，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。
可以把危險降低26%。
來個獼猴桃
就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
可以把危險降低36%。
再來點菠菜
再次提醒你多吃菠菜。英國諾丁漢的研究者發現菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼吸。
可以把危險降低20%。
維生素E
美國的研究者發現，從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。
可以把危險降低16%。
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