负面情绪定义： 指人伤心，沮丧，生气，愤怒，悲观，痛苦，焦虑，压抑；因为在家庭，职场或者其他场合受到了揶揄，嘲讽，谩骂，诋毁，歧视，欺骗，背叛，不公正待遇等等。

看李创：本月初多伦多移民李创在遭解雇前的最后一天携带锐器严重伤害自己的上司，目前遭关押，还不得保释。

缘由：对上司不满，有可能是受到了长期的不公正待遇，愤怒情绪日积月累，解雇又涉及养家糊口的问题，控制不住自己的怒气，最终爆发。

看呱呱（但先生）：初中，一同学欺负我，我对着他肚子给了一拳，最后他好几天爬不起来（那时功夫热，我每天在自家猪圈旁练铁拳，铁砂掌）。大学时代，一同学欺负我，我气急，把他压在身下，用双手掐他的脖子，他快透不过气来时我松了手。加国移民第三年，第一份工作合同快结束时，上司问我是否续签几个月，我当场气势很足地拒绝了（我已想好退路），同时我把我的亲笔信（我英语口语很差）给了他，内容是说某S国移民如何坏（但很得志），并且说公司这样下去得完蛋（是这意思）。我工作期间积攒的那个气呀，总算吐出去了一点。做小生意期间，客户问问题提要求一个小时以上，大多情况下我可以忍住不发作（拒绝或赶走客户）。

缘由：自身原因有：我的姓，我感觉别人取笑我；我的长相（娃娃脸），我感觉别人不尊重我；我本善良，简单，我觉得别人当我傻瓜；我心很软，容易上当受骗；。。。，我我我，该出手时就出手，不出手时急吼吼，伤人伤身要止休，万事看穿喔，烦恼忧愁走走走

呱呱负面情绪处理成长史：随着年龄成长，阅历增加，信仰变化，负面情绪处理能力有所提高；反之，就是爹妈给我的姓就要让我烦恼不已（但-》旦-》蛋-》鸡蛋-》臭鸡蛋）

负面情绪产生由三个方面引起：人身伤害， 财物伤害，自我伤害。人身伤害严重的话，对方要接受法律的审判，这方面有关的负面情绪要靠饶恕对方来排解，很难；财物伤害大的话，有时要考执法机关来追讨，这方面的负面情绪与价值观挂钩，看淡金钱，身体健康更重要，健康无价；因为财务损失而伤神不值得。生活中最多的负面情绪来自自我伤害：这个自我是指自己的自尊，自信；当被人揶揄，嘲讽，挖苦，谩骂，鄙视时，从而感觉到伤害了自己的自我。

自我伤害引发负面情绪处理主要靠增强自己的自信来克服。可以这样来思考 ：1.我不是你说的一无是处，我还有很多技能，特长，优点；2.我即使是你说的现在无用，但不会将来也无用，我要学习，提高，将来会有进步。3.你这样挖苦，嘲讽，鄙视我，说明你自己是一个道德水准很低下的人，我不会与你计较，我会可怜你。4.你这样粗暴对待我，我心里想：你是不是在其他地方受到了自我伤害啊？4.你是高富帅，你是土豪金，我不羡慕你，我平视你。哈哈。

负面情绪的消除的另外两个具体途径是：与人倾诉及积极活动转移注意力。当自己有负面情绪时，可以找最知心的朋友倾诉，但是朋友的意见及建议得慎重接受。如果加深了你的负面情绪，就不要再找这样的朋友倾诉了。另外可以主动找一些活动来转移自己的负面情绪：与家人去美食一顿；与家人去欣赏大自然；出去与朋友打球，运动；做一下义工，探访病人，扩大自己的视野，现实中还有很多比你苦大仇深的人，学会感恩。

实在憋不住了，想发飚，咋办？想一想后果，会伤害你的配偶吗？会伤害你的孩子吗？会伤害你的父母吗？会伤害你的亲人吗？然后冷静，找个没人的地方，呱呱叫一番（向呱呱学习，准没错！）还是想发飚，那动口不动手，我骂死你！不会骂咋办？我写，我找人写，我气死你！

哈哈哈，哈哈哈。。。

愿人人都献出一点爱，世界将会变成美好的人间。