上周六晚L老師請我和太太到龍珠匯吃大餐，龍珠匯是多倫多一家有東方特色的自助餐廳，裝修具有中國古典風格，菜品很豐富，很多老外都會到這個餐廳進餐。我是抗拒不了美食誘惑的，6:00PM在餐廳預定座位坐下後，我和L老師邊聊天，邊咀嚼吞吃美食，當我消滅完第一盤再吃第二盤時，我發現L老師已經不吃了。問L老師咋回事？原來L老師有哮喘病，吃不了過多食物。L老師也給我們講了原因：原來他年輕的時候有煙癮，抽了二十多年；後來身體出毛病了，就把煙癮戒了。現在L老師雖然把煙癮已經戒了，但是煙癮這個壞習慣導致的哮喘病卻始終得不到根治，天氣轉冷時就會變得嚴重。看到他因為哮喘而不能盡情享受美食，我感到非常可惜。

周日晚又有M先生邀請我和太太到他們家參加聚餐及打撲克牌娛樂活動。吃晚餐時，M給我和他一人準備了一瓶啤酒，他告訴我們：現在他戒白酒了，2020年剛戒了兩天。原來M移民加拿大前在國內是醫生，經常有病人給他送好酒感謝他，結果他染上了酒癮。現在他和我一樣，年過半百，深感身體健康的重要性，白酒這個東西喝多了對身體絕對有害處，所以今年他痛下決心要戒掉白酒癮。

L的煙癮及M的酒癮是兩種最普遍的癮，移民到加拿大後，有華人染上了賭博的癮，搞得妻離子散；我呢，染上了釣魚的癮，家務事做得少，自己電腦店的生意也不管不顧，連客戶都知道如果我的店門關了那就意味着我又去釣魚了。

上“癮”意味着人做某件事次數過量，花的時間及精力過多。不管是做什麼事情，即使是高大上，政治正確的事情，如果上癮過度了，都會有壞處。煙酒上癮引起的危害世人皆知；賭博上癮幻想一朝發橫財的人都沒有好結果；賺錢上癮工作過度引發嚴重疾病甚至過勞死的人比比皆是；甚至在教會，基督徒過度事奉，對家庭及兒女不管不顧都會引發伴侶的怨氣及兒女對教會的牴觸。

人為什麼會上癮呢？這是因為人會沉迷於肉體上的享受及感官與精神上的刺激。人被這種癮控制了，失去了不做上癮的事情的自由。最可怕的是：人上癮了-》壞的結果來了-》癮戒不了-》破罐子破摔-》徹底沉淪-》被“癮”吞噬。

在生活中如何才能戒癮呢？我思考琢磨了一些如下想法：解決上癮的問題主要是當事人要清楚認識到上癮的危害與不良後果，靠堅強的意志力來克服上癮的問題；具體做法上可以靠慢慢減少上癮的次數來擺脫對癮的依賴性，同時可以發展一些其他愛好，多參與一些社會活動。其實人喜歡享受與刺激的種類是多方面的，有些還潛藏着，沒有被開發誘導出來。如果喜歡的事情多了，那麼精力就會分散，就沒有以前那麼多的精力去做上癮的事情了。比如：美食就有普遍的誘惑力；還有體育運動能刺激人的“快感荷爾蒙”，即“幸福激素”；再就是多參加社會活動及做義工，會獲得意外的成就感與滿足感；與成功人士接觸及聊天可以增強自己奮發向上的正能量及開闊自己的眼界。

有一件事是天天有得做，不會上癮，但是可以戒癮，那就是：做家務事。做飯，洗碗，洗衣服，清潔衛生，房屋及庭院打理都是家務事，這些事情多而且雜。為了讓當事人戒癮，家庭成員可以分配他（她）多做家務事，事後給予肯定，鼓勵及表揚。適當的時候，可以給予當事人物質獎勵，這樣戒癮當事人可以從做家務事中獲得成就感，滿足感，也消耗掉了不少精力，減少了做上癮事的機會。

世界很精彩，上癮的那件事不是你的唯一。2020要戒癮，可以考慮成為你人生的一個新起點，祝福你能戒癮成功！耶耶耶！