十九世紀末，德國的生理學家漢斯?柏格看到電鰻發出電氣，認為人類身上必然有相同的現象，而發現了人腦中電氣性的振動，說得簡單一點就是，我們的腦袋在思考、記憶、想象等活動時，腦細胞會隨着傳遞信息而產生能量的振動，這些振動我們稱之為腦波。後來研究雖然進行，但當時不如現在有發達的電子工學科技，成果並不顯著。後來，科學家籍由圖表來捕捉腦波，才得知振動的存在，並引起大量的科學家的注意。

在大量的科學研究中，科學家發現腦波最低程度的波動，可以是每秒中只波動半周波；最激烈的程度，則會是每秒中波動八十五周波。這些周波在最低的波動狀態時，表示了最沉低的睡眠狀態；當大腦處於最興奮狀態時，腦波會顯示最劇烈的波動。一般的腦波狀態通常是在每秒波動四至四十周波，這即包括了沉睡至緊張興奮的狀態了。

腦波有四種基本形態：

1．德爾塔（Delta，δ），這是屬於無意識的睡眠，屬於很香很甜的那種，連做夢都省了。

2．系塔（Theta,θ），這是一般的睡眠狀態，是一種比較舒適的睡眠。

3．阿爾法（Alpha,α），這是一種輕鬆的、集中精神的狀態。在這種狀態中，我們靈感容易湧現、直覺也比較敏銳、記憶力、思考能力都大幅度的提升。

4．貝他（Beta,β）,這是一種有意識活動比較強烈的狀態，當我們生氣、怨恨、嫉妒、恐懼、憂慮、狂喜、悲痛，或是處於其他任何一種激烈的情緒狀態中時，就會出現這種腦波。科學家發現，我們的健康不佳、學習能力低落、以及精神無法集中，大多是因為腦波活動處於一種亢奮狀態所導致的。

阿爾法腦波有三種速度，分別是慢、中、快速。慢速是臨睡前的休息狀態；快速是大腦高度集中的狀態；而中間是一種輕鬆的、集中的、愉快的狀態。

科學家們欣喜地發現，

當腦波處於中速的阿爾法狀態時，任何人都可以發揮難以置信的智能。

當我們處於中速阿爾法狀態時（也叫 “進入水平狀態”），我們身體放鬆、頭腦清晰、思考敏捷、記憶牢固、靈思不斷、心情愉悅。

而且，在進入水平狀態時，我們的身體會開始進行自然修復與能量的補充。所以，人們在進入這種狀態一段時間後，會發現自己的身心狀態都變得更好了。

也就是說：進入水平狀態，是我們改善身體與心靈力量的重要途徑。那麼，我們要怎麼才可能進入中速阿爾法狀態呢？

二、進入水平狀態的方法

科學家們發現有許多方法可以幫助我們進入水平狀態，為此，人們設計了各種各樣的方法來達成這樣的效果。包括：超級學習法、聆聽中世紀的巴洛克音樂、西瓦格心靈術、自律神經訓練法、超覺靜思等。牛頭最喜歡的是超覺靜思與西瓦格心靈術，下面，我要為大家介紹的就是簡單而高效的超覺靜思法。

●超覺靜思法

什麼是超覺靜思呢？就是通過調整身體的姿態與呼吸，並運用默念簡單的句子，把注意力注意到一點，以一念代萬念。從而達到放鬆身心、進入水平的效果。

超覺靜思的特點是簡單易操作，方便而不受約束。近年來，有人用“超覺靜思法”對各類考生進行考前心理調節，使考生在重大考試中超常發揮，大幅度提高了考試成績。對應考學生來說，也是迅速開發腦潛能的好方法。對考生而言，平常可作為健腦強身訓練，每日堅持做幾十分鐘，考前可做3—5分鐘用於心態調節，考場可做一分鐘用於解決各種突發性心理障礙，如怯場、失憶等。同樣地，超覺靜思對於步入社會的人們，也有着重要的作用，每天幾分鐘的練習，就可以舒解心理的緊張與不愉快，並把自己的狀態調整到最佳。

世界各地的研究人員都對超覺靜思進行了生理學研究，這些實驗和研究成果已被廣泛承認。超覺靜思的生理效果如下：一、可以使腦電波平穩。二、可以減少能量消耗。三、降低血液中的乳酸鹽濃度。乳酸鹽被認為是血液中的疲勞素，是人疲勞的根源。四、使人心平氣和，頭腦清楚。五、可使人產生靈感。

下面，我們就介紹這一套方法。這套方法分三步驟，共需3分鐘，時間短，但每個步驟需扎紮實實認真做才能保證效果。

步驟1、調整姿勢

基本姿勢是靜坐。考生可以採用椅坐：端端正正坐在椅上，上身不靠椅背，不偏不倚，腰部下沉，兩腿自然分開，小腿儘可能垂直地面，兩腳平行與肩同寬，腳掌貼緊地面。

對身體各部位要求：

①頭部：頭頸端正，目視前方，下頜微收，舌舔上齶，頸部不用力，呈自然狀態。

②上身：脊梁挺直，腰固定不動。從側面看，身體沿直線稍向前傾。不需要挺胸、聳肩。

③上肢：沿體側自然下垂，雙肘稍彎曲，雙手掌輕放大腿上，拇指指尖相對，雙手重疊，手心朝上。

上面的方式是比較標準化的啦，簡單來說就是眼前視、腰直、然後放鬆全身、自然一點就好。

步驟2、調整呼吸(共2分鐘)

①兩眼微閉。

②腹式呼吸：深沉地吸氣，肚子慢慢鼓起，到最大限度後把廢氣徐徐呼出。一分鐘十幾次，逐漸減少到一分鐘5—6次為佳。

③數息法：默記呼吸次數，不必發出聲音，在心中默念。

步驟3、默念句子 (共1分鐘)

默念一句短語，短語選擇要能代表自己願望、信念或有所激勵。如“每一天，在每一方面，我變得越來越好”、“我越來越放鬆”、“我的記憶力越來越強”、“我的自信心越來越強”等。

默念句子一分鐘，輕輕睜開眼睛。這時，注意力自然越來越集中，大腦像晴空一樣清澈明快。

【溫馨提示】

在生活中，我們可以比較靈活地運用這個方法。比如在排隊購物時、在坐公車時、在中午休息時，我們就可以放鬆自己的身體，緩緩呼吸並默念一個句子來進入水平。當你練習的次數越來越多時，你會驚訝地開始發現，自己只要一動念，就可以很輕鬆地進入水平狀態。就像是“嗖”的一下，身體就放鬆下來了、腦子也開始變得清晰敏銳起來了。