〖孕前孕中篇〗
? 什麼時候是好孕期？
【懷孕的最佳季節】5～7月是受孕的最佳時間。准媽媽在5～7月懷孕，到來年的3～5月生育，這樣孩子出生正好跨過嚴寒，又避開酷暑，嬰兒的護理相對比較容易。且此時正值春夏交替，各種水果、蔬菜比較充足，將有利於預防各種疾病的發生。
? 准媽媽不要碰這些食物
1、螃蟹；2、甲魚；3、皮蛋；4、馬齒莧；5、罐頭食品；6、火腿；7、巧克力和山楂；8、豬肝；9、久存的土豆；10、熱性食物；11、味精；12、薑黃；13、瀨尿蝦；14、醃製酸菜；15、漢堡；16、濃茶；17、咖啡可樂型飲料；18、飲酒。
這些不是太寒就是太熱，要麼就是垃圾食品，咖啡因飲品和酒精。容易導致流產和寶寶發育異常，還是少吃或不吃為妙。
? 頻繁摸肚皮並不好
孕婦懷孕不到36周，千萬不要頻繁摸肚皮，這樣會引起子宮收縮，可能導致嬰兒早產。不當手法還可造成臍帶繞頸、胎位不正。
專家推薦以下3種方法撫摸：
1、來回撫摸法；
2、觸壓拍打法；
3、推動散步法。
? 一些好習慣，寶寶更漂亮
雖然相貌如何，遺傳是占了大多數的。但研究表明，女人懷孕時，臉上一直洋溢着即將做母親的幸福微笑，生的寶寶都很漂亮。這就是准媽媽好心情起的作用。為什麼心情會影響長相？情緒變化與分泌有關，情緒緊張或激動時，體內一種叫乙酰膽鹼的物質釋放增加，會促進腎上腺皮質激素分泌增多。遺傳是基礎，好心情加分。
還有孕前排毒很重要，現在人生活壓力大，自然環境持續惡化，又不像以前的人那樣遵循早睡早起，各種熬夜，進食垃圾食品，特別是有些姑娘不化妝不出門，各種顏料往臉上抹，日復一日，造成大量重金屬毒素在體內堆積，特別是化妝品里的鉛汞砷等。
? 多吃板栗等堅果
板栗富含蛋白質、氨基酸、葉酸、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅以及多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。孕婦常吃可健身壯骨、利於骨盆發育，消除疲勞和水腫，緩和情緒，能促進胎兒發育，預防流產、早產，增強生殖功能，有助孕婦預防妊娠紋的出現。
? 要想寶寶聰明，媽媽吃點啥？
孕期飲食除了營養全面外多吃以下補腦食物，可促進胎兒腦部發育，讓你的寶寶更聰明：深色綠葉菜，魚類，大蒜，雞蛋，豆類及豆製品，核桃和芝麻，檸檬（提高接受力）菠蘿（提高記憶力）和香蕉（提高創造力）
還有就是不要吃醃製食物，火腿啊皮蛋之類的，特別是皮蛋，裡面鉛含量比較多，孕婦吃的話，會經母體進入胎兒體內，造成生下來的寶寶血鉛超標，這對孩子的智力損害是極大的，將來智力發育會比較慢，甚至永久性的智商不如別人，學習特別吃力，家長也盯的很苦，這些孩子去驗血鉛指標的話，一驗一個準。
所以如果你孩子學習能力低下，注意力不集中，先別急着罵孩子，問一下自己，是不是自己在備孕懷孕的時候，就對孩子不夠負責。
還有上面說的，如果媽媽非常愛化妝，甚至孕期也化，那一定要小心，不要選擇那種迅速美白的，因為重金屬毒素很難排出。自己覺得生活習慣不太好，嗜吃醃臘製品和零食，甚至抽煙喝酒的姑娘，建議準備懷孕前，起碼提前半年開始吃速攻型酵素排一下體內久存的重金屬及其他毒素。這樣就等於打造了一個良好的內部環境，讓寶寶能在這片沃土健康成長。
孩子有多聰明，取決於父母對他有多負責，後天教育、性格培養、學問大大滴，那是後話了。起碼一開始孕育的時候，就要給孩子一個純淨、無毒的環境呀。一個先天足的孩子，一定是頭腦靈活的，且有天然的專注力。
? 准媽媽運動起來！
研究發現准媽媽孕期多做運動嬰兒智商更高，強調了母親的重要作用，而父親影響非常小，每天做30分鐘運動的孕婦生出的寶寶比每天都坐着的孕婦生出的孩子智商高出八個點。所以准媽媽們，動起來吧！
? 胎位鍛煉法
想順產最怕胎位不正，如孕30～34周胎位仍然不正，可通過以下兩矯正法；1、側臥式：習慣左側臥睡，可換右側，7天一療程；2、膝胸臥位式：跪在床上，頭挨床，胸部儘量與床貼緊，臀部抬高，大腿與小腿成直角。早、晚各1次，每次15分鐘，7天一療程，再複查胎位。
? 孕期體重變化
一般孕期體重增長10－12、5kg，主要是：血液組織液約3kg，胎兒約3、5kg，子宮及乳房約2、5kg，胎盤約0、5kg，羊水約0、5kg。
最初3個月體重增長不明顯，但在懷孕中期，體重會明顯增加，一般會增加7－9kg。到最後3個月，體重增加速度會稍慢，每個月增加約1kg。
? 孕期化妝
孕期應該注意儘量減少化妝頻次，尤其是濃妝應該儘量避免。有需要的話，不遺餘力地使用天然成分。
? 補水：使用蜂蜜加雞蛋清，製作簡易面膜。面膜紙很便宜，一般淘寶才1毛錢一片。一個雞蛋清，加等量蜂蜜，和兩倍的清水，混勻後，就是很好的保濕面膜。每次敷半小時，洗淨，不然皮膚會太緊。用不了的面膜液，放在冰箱裡保存。
? 面部油膩：儘量使用手工皂，另外可以自配卸妝液，在洗臉前先用卸妝液洗下，既乾淨又舒展毛孔。取100毫升橄欖油，加10毫升tween20混合均勻。Tween20（吐溫20）看起來好像化學品，也確實是化學品，但非常安全，通常是製作麵包的輔料。混合好，就是非常好的卸妝液，用來洗臉清清爽爽，又不會發緊發乾。
? 飲食參考
孕期營養－－每天3－5兩主食，少量多餐，三正餐＋三加餐；宜清淡、少鹽少糖少油；保證每天一斤綠葉菜＋倆水果＋一個雞蛋＋半斤牛奶＋二兩瘦肉；每周兩次深海魚。此外每天需飲用1500ml白水。
? 氣血好是母子一生健康的關鍵
不是說吃血補血哦，這裡說的血是指氣血，之前有一個同事流產，我們去看她，她說醫生說現在孕婦頭胎的流產、胎停率是相當驚人的。很多人不能順順利利的把第一胎生下來，因為現代人的身體素質實在太差了，一是氣血不足，二是體質寒涼。
話說小姑娘有哪幾個沒有試過減肥？天天吃點水果蔬菜充飢，米麵肉類基本不碰，其實人哪能只靠這些生存呢？長期這樣的飲食習慣，會造成氣血日益虧虛，整個人都病歪歪了，根本沒有能力支持完整的妊娠過程，於是就胎停，流產了。
還有就是現代女性更容易被寒濕侵蝕，穿露臍裝，短裙，一年四季都有冰吃，地鐵、辦公室、商場，到處冷氣開放，這些都會造成寒濕入體。為什麼孕婦不能吃大閘蟹和西瓜？就是因為這些是大寒的，吃了容易流產，所以，要順順噹噹生個健康的寶寶，就要好好的保護自己不要再受寒涼，飯要好好的吃。
每天三頓要乖乖吃這是最基本的，孕婦一般建議少食多餐。另外桂圓紅棗羹也吃起來，具體的做法是這樣的：大紅棗10粒，小紅棗15粒（去核）桂圓10粒（去核）加水煮15分鐘後，放入粉碎機里加工成稀糊狀。不過不建議每天吃，容易造成上火，以後寶寶出生滿臉疹，還有可能造成寶寶過大，給順產增加困難。所以量要自行把握。
? 樓梯爬起來
准媽媽爬樓梯的確有助於分娩，產科醫師非常贊同准媽媽做此項運動，即使在產前一兩周進行也是有益的。因為在爬樓梯的時候，可活絡筋骨，使腿部肌肉牽扯到腹部下部，刺激子宮收縮，促進分娩過程，其運動量和活動度比散步要大，不過也要注意下運動的量。
〖臨產篇〗
? 母乳餵養準備
1、孕8月起按摩乳房乳頭，增強乳房血液循環，分泌更多催乳素催產素，幫助產後催乳。
2、孕7－8月起每天用小毛巾蘸溫開水輕擦乳頭，防吸吮乳頭皸裂
3、凹陷或平扁乳頭設法慢慢拉出。
4、孕8月可從乳暈向乳頭擠奶，如有黃色液體擠出，其成分與生產後頭5天的初乳相同，乳管就通暢了。
? 要生了，趕緊
臨產徵兆有那些？為了讓孕媽咪及其家屬對分娩有充分的準備，了解臨產的徵象十分必要。孕媽咪在臨產時主要有以下三大信號：見紅、陣痛、破水～
? 待產八大件
媽媽：1、戶口，身份證，生育服務證等。2、哺乳衣。3、防溢乳墊。4、產褥墊，衛生紙。5、吸奶器。6、吸管。7、月子鞋。8、毛巾，水盆。
寶寶：1、連體衣，和尚服。2、紙尿褲。3、尿布。4、紅屁股膏。5、餵奶裝備。6、擦奶巾。7、濕紙巾。8、襁褓。
〖月子篇〗
多女性可能滿不在乎，以為坐月子只是長輩流傳下來的形式，嗤之以鼻不情不願的做。但其實做個好月子是扭轉體質的關鍵。
? 反面的例子：國外不重視生小孩之後的護理，在英文詞典根本沒有“坐月子”一詞的翻譯，所以國外女性生小孩之後衰老很快，且身上有很多斑，所以女性千萬不要拿自己的幸福開玩笑！
? 月子期的八大注意
1、一定要休養一個月，產後兩周忌隨便走動。
2、產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。
3、前兩周只能用溫酒水擦澡。
4、洗臉刷牙須用燒開的水放溫再用。
5、不能抱孩子，餵奶應側躺。
6、不能親自為孩子洗澡。
7、要有安靜，舒適的環境，不能吹風。
8、不能爬樓梯。
9、不要流淚，少用眼。
? 坐月子需要多長時間？
傳統認為是一個月，即30天。實際上，坐月子精確的時間應該是長達42天。因為，產婦子宮體的回縮需要6周時間，才能恢復到接近非孕期子宮的大小，產後腹壁緊張度的恢復也需6—8周時間。所以，坐月子並不是一般人所說的30天，而是42天。
? 濃湯最易胖
脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯最補，殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水脂肪含量增加，不能讓嬰兒很好地吸收營養，還易使發生腹瀉，產婦也易引起肥胖。應該多喝富含蛋白質、維生素等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。
? 這個食譜，准沒錯
山藥紅豆湯：消除水腫＋促進血液循環——山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙：1、山藥切小塊。紅豆浸泡於水中4小時，撈起。2、紅豆與4杯入鍋，以大火煮滾，轉小火煮5分鐘後，熄火燜30分鐘。3、轉大火加山藥，煮滾後轉小火續煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。4、加入紅糖調味。
〖辣媽煉成篇〗
有的女人生完孩子就好像一下老了很多，斑點浮上臉頰、身形臃腫、皮膚眼袋胸部私處通通變鬆弛，感覺就像把生命力都抽走了的一具肥厚皮囊。但與之相反的是還有一些女人，生育後甚至比以前更漂亮，還添了幾分溫柔恬靜的母性美。
? 恢復身形和排毒
產後女人的飲食既不能缺乏營養，這樣就會影響到哺育嬰兒;又不能營養過剩，這樣會導致能量物質在身體蓄積，減肥瘦身的目標就不能實現。所以產後女人要依據產後營養標準和各種食物的營養成份含量制定出食譜，然後嚴格遵守執行。
蔬菜中含有豐富的維生素、微量元素，可以滿足產後女人的基本營養需求，同時蔬菜中的粗纖維能夠排毒養顏，是不錯的減肥美體的良方。產後兩周內女人不能吃過多的水果，水果中含有的糖類物質會影響正常飲食的營養物質均衡，使能量物質在體內轉化為脂肪。
收腹運動是必須要做的，因為腹部是脂肪蓄積的主要部位，收腹可以燃燒腹部的脂肪。多做提臀和按摩大腿的運動也可以燃燒這些部位的脂肪，起到很好的瘦身效果。對於產後女人來說，多做擴胸運動可以鍛煉胸肌，有利於哺乳，還可以減少胳膊上的脂肪。解決妊娠紋可以選擇塗抹除紋霜來解決。一段時間後就可以發現腹部又光滑如初了。在塗抹的時候輕撫腹部，還可以起到燃燒腹部脂肪的作用。
〖照顧寶寶篇〗
? 新生兒護理10大禁忌
1、忌用塑料薄膜做嬰兒尿布。
2、忌擰捏嬰兒臉蛋。
3、忌讓嬰兒睡在大人中間。
4、忌用洗衣粉洗嬰兒衣服。
5、忌剪嬰兒眼睫毛。
6、新衣物寶寶不能直接穿。
7、忌久留嬰兒頭垢。
8、忌拍打嬰兒的後腦、後背。
9、忌在嬰兒臥室放花卉。
10、忌給嬰兒洗澡過多。
? 感冒時能餵奶嗎？
一般感冒多為上呼吸道感染，且多為病毒所致。母親有明顯感冒症狀時，孩子實際早已通過空氣和接觸被傳染了。不給孩子餵奶已起不到減少感染的作用。相反，母親自身抵抗力不斷形成，母乳中也會有一定量的抗體，哺乳反而能提供抗體，增加孩子抵抗力。
? 輔食添加順序
1、4個月前純母乳；
2、4－6個月：米糊（粉）、蛋黃，6個月前不能吃蛋清；
3、6個月後可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆漿和魚肝油等（鮮榨果汁要1：1兌水稀釋）；
4、7－9個月：可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥（勿添加任何佐料，包括鹽和糖）；
5、9月後慢慢過渡到成人食品，要清淡且循序漸進。
? 如何給寶寶洗澡
給新生兒洗澡最好一天一次，室溫保持在26℃～28℃，水溫在38℃～50℃之間，選用嬰兒專用的浴液，擦洗頸部、腋下、腹股溝等皮膚皺摺處，並在每次大、小便後，用溫水擦洗臀部及會陰部，以保證新生兒舒適、乾淨。每次洗澡的時間安排在餵奶前1～2小時，以免引起吐奶。
? 寶寶1歲前不要吃蜂蜜
百花盛開時，尤其夏季，蜜蜂難免採集一些有毒植物的蜜腺和花粉，若正好吃了致病作用花粉釀製成的蜂蜜，就會使人得蕁麻型風疹。而食用含雷公藤、山海棠花的蜂蜜，則會使人中毒。科學家建議，為防患於未然，使嬰幼兒健康成長，對1周歲以內的嬰兒，以不餵食蜂蜜為宜。
? 新生兒不宜搖
抱着孩子不斷抖動，哭得越凶，抖的越厲害，直到孩子睡去，實際上孩子是被抖暈過去了。嬰幼兒在一歲半前是腦發育高峰，而且出生後額葉未完全發育，腦組織的發育慢於顱骨的發育，因此顱內空腔較大，劇烈的活動頭部會導致“搖撥浪鼓效應”，而最常見的是硬膜下積液。（北大醫院兒科）
? 寶寶貧血怎麼辦？
可以給寶寶吃些含鐵的蔬菜水果，含鐵：蓮子、黑木耳、海藻、黃花菜、香蕉、橄欖、蘑菇、油菜、動物肝、血豆腐、芝麻、芹菜、香椿、蛋黃、動物腎、香瓜、新小豆、海帶、海蜇、蝦皮、穀類、胡蘿蔔、棗、西紅柿、大豆製品、魚、綠色蔬菜。
? 小屁屁紅了怎麼辦？
1、茶油：茶油是天然的高級木本植物油，塗在寶寶的小屁屁上有吸收快、不油膩、無異味等特點。對寶寶的“紅屁股”有明顯療效。
2、香油：用棉花蘸香油擦在壞的屁屁上，如果可以，把棉花也留在那裡。經過兩三天的時間調理寶寶的小屁股就白嫩如初了。無副作用供參考。
? 寶寶禁食注意：
1、3個月內不要鹽。
2、1歲之內不要蜜。
3、3歲以內不要茶。
4、5歲以內不要補。
5、10歲以內不要醃。
6、嬰兒不要吃大豆食品。
7、元宵。
8、三 歲以下幼兒不宜吃巧克力。
9、2歲以內嬰兒不宜餵鮮牛奶。
10、少兒不宜多吃筍。
11、功能飲料。
12、不宜給嬰兒吃過
