赤日當空，七月流火！三伏天氣，如蒸如煮，整個人都感覺不好了！精神萎靡，身體疲倦，這就是傳說中的“春困、秋乏、夏打盹”嗎？口乾舌燥，食欲不振，全身無力，代謝紊亂，這是處於標準的亞健康狀態啊，不認真應對就會轉化為各種疾病，這可是每個人都不願意見到的結果！

　　這是怎麼了？這些都與夏季這個高溫時節的氣候特點息息相關，這些都是典型的“夏日綜合症”的症狀！夏季出現這些身體小問題萬萬不可輕視，當然，也不必大驚小怪，如臨大敵。重要的是思想上重視，日常生活中及時科學的調整，聰明的你就可以輕鬆地趕走“夏日綜合症”帶來的煩惱！　　 

　　一、食欲不振、沒有胃口怎麼辦？ 

　　天氣一熱，首當其衝的困擾便是胃口極差，沒有食慾！平時喜歡吃的東西現在看見就飽了，全家老小都像傳染了似的，個個不思飲食，這樣下去可不得了！引起夏季食欲不振，胃口變差的原因有很多，最主要的還是因為氣溫升高后，人的精神疲倦睏乏，消化能力減弱，因此沒有了食慾。此外，夏季出汗多，水分補充多也會中和胃液，這也是引起食欲不振的重要原因。

　　應對方法——

　　1、飲食多酸多甘

　　酷熱天氣的飲食要注重多酸多甘，忌肥甘厚味、大滋大補。針對食欲不振，可以適當攝入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠蘿、獼猴桃、檸檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能夠增進胃口；此外，還應少吃難消化的食物，選擇易消化的食物，如雞肉、魚肉、粥等。

　　2、注重健脾利胃

　　炎炎夏日，在食物選擇上要注重健脾利胃，增強胃腸功能。如苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，綠豆、蘿蔔、山藥、香菇、木耳、南瓜等適合夏季吃的食品等。同時，要根據機體出汗量的情況適量補充鹽分，這也是解除身體疲乏、胃口不佳的重要方法。　　 

　　二、周身乏力，精神疲倦怎麼辦？ 

　　盛夏三伏天不僅氣溫高，而且濕氣重，人們容易精神不振、睏倦渴睡，頭上沉重得像壓了個大石頭，肢體困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力！而因上面說過的食欲不振、胃口差等症狀還會加重精神不振。嚴重的人還會表現出水腫、下肢浮腫等等。另外，酷暑時節，喜歡喝冷飲、吃涼菜，也容易導致濕邪侵襲，影響健康。

　　應對方法——

　　按照中醫的說法，這些症狀都是因夏日濕邪入侵而造成的，應該祛濕利水，多吃有祛濕功效的食物，如赤小豆、苡米、扁豆、芡實、蓮子、胡蘿蔔、鯽魚等。祛濕必須利水，所以，要想方設法增加水分排出體外，將濕邪帶走。利水的食物有冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、蘿蔔等，適量攝入能夠通暢小便，增加尿量，促進濕氣排出體外。　　 

　　三、心火旺盛，口乾舌燥怎麼辦？ 

　　夏天熱毒旺盛，很多人都會出現上火症狀，一點小事就不能自已，怒火衝天，口乾舌燥、口腔潰瘍、心煩氣躁、食欲不振等更是常見的症狀！而夏季晝長夜短，很多人睡得遲，睡眠不足或睡眠質量不佳的情況，也容易帶來心火。因此，夏季養生，一定要記得清熱毒、降暑氣。

　　應對方法——

　　具有清熱毒、降暑氣的食物很多，要有意識的選擇使用。解除上火症狀，飲食調節是首選之道。冬瓜、綠豆、海帶、苦瓜、豬血、菌類、胡蘿蔔、馬蹄、西瓜等，都是夏季常見的清熱降暑食物。此外，多食用苦味的食物、綠色蔬菜、含水分多的水果等，也有助於人體清熱解暑。同時用一些常見的中藥煮水當茶喝，例如菊花、金銀花、蓮葉等，都很適合炎炎夏日使用。

　　夏季炎熱的天氣使人難以入睡，致使一些人把熬夜當作常事，這對健康極為不利。夏季睡眠儘可能地定時起、睡，定時起睡可排除氣候對睡眠的干擾，體內的生物鐘就不會“錯點”，各種生理節律均可安然運行。