赤日当空，七月流火！三伏天气，如蒸如煮，整个人都感觉不好了！精神萎靡，身体疲倦，这就是传说中的“春困、秋乏、夏打盹”吗？口干舌燥，食欲不振，全身无力，代谢紊乱，这是处于标准的亚健康状态啊，不认真应对就会转化为各种疾病，这可是每个人都不愿意见到的结果！

　　这是怎么了？这些都与夏季这个高温时节的气候特点息息相关，这些都是典型的“夏日综合症”的症状！夏季出现这些身体小问题万万不可轻视，当然，也不必大惊小怪，如临大敌。重要的是思想上重视，日常生活中及时科学的调整，聪明的你就可以轻松地赶走“夏日综合症”带来的烦恼！　　 

　　一、食欲不振、没有胃口怎么办？ 

　　天气一热，首当其冲的困扰便是胃口极差，没有食欲！平时喜欢吃的东西现在看见就饱了，全家老小都像传染了似的，个个不思饮食，这样下去可不得了！引起夏季食欲不振，胃口变差的原因有很多，最主要的还是因为气温升高后，人的精神疲倦困乏，消化能力减弱，因此没有了食欲。此外，夏季出汗多，水分补充多也会中和胃液，这也是引起食欲不振的重要原因。

　　应对方法——

　　1、饮食多酸多甘

　　酷热天气的饮食要注重多酸多甘，忌肥甘厚味、大滋大补。针对食欲不振，可以适当摄入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能够增进胃口；此外，还应少吃难消化的食物，选择易消化的食物，如鸡肉、鱼肉、粥等。

　　2、注重健脾利胃

　　炎炎夏日，在食物选择上要注重健脾利胃，增强胃肠功能。如苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，绿豆、萝卜、山药、香菇、木耳、南瓜等适合夏季吃的食品等。同时，要根据机体出汗量的情况适量补充盐分，这也是解除身体疲乏、胃口不佳的重要方法。　　 

　　二、周身乏力，精神疲倦怎么办？ 

　　盛夏三伏天不仅气温高，而且湿气重，人们容易精神不振、困倦渴睡，头上沉重得像压了个大石头，肢体困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力！而因上面说过的食欲不振、胃口差等症状还会加重精神不振。严重的人还会表现出水肿、下肢浮肿等等。另外，酷暑时节，喜欢喝冷饮、吃凉菜，也容易导致湿邪侵袭，影响健康。

　　应对方法——

　　按照中医的说法，这些症状都是因夏日湿邪入侵而造成的，应该祛湿利水，多吃有祛湿功效的食物，如赤小豆、苡米、扁豆、芡实、莲子、胡萝卜、鲫鱼等。祛湿必须利水，所以，要想方设法增加水分排出体外，将湿邪带走。利水的食物有冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、萝卜等，适量摄入能够通畅小便，增加尿量，促进湿气排出体外。　　 

　　三、心火旺盛，口干舌燥怎么办？ 

　　夏天热毒旺盛，很多人都会出现上火症状，一点小事就不能自已，怒火冲天，口干舌燥、口腔溃疡、心烦气躁、食欲不振等更是常见的症状！而夏季昼长夜短，很多人睡得迟，睡眠不足或睡眠质量不佳的情况，也容易带来心火。因此，夏季养生，一定要记得清热毒、降暑气。

　　应对方法——

　　具有清热毒、降暑气的食物很多，要有意识的选择使用。解除上火症状，饮食调节是首选之道。冬瓜、绿豆、海带、苦瓜、猪血、菌类、胡萝卜、马蹄、西瓜等，都是夏季常见的清热降暑食物。此外，多食用苦味的食物、绿色蔬菜、含水分多的水果等，也有助于人体清热解暑。同时用一些常见的中药煮水当茶喝，例如菊花、金银花、莲叶等，都很适合炎炎夏日使用。

　　夏季炎热的天气使人难以入睡，致使一些人把熬夜当作常事，这对健康极为不利。夏季睡眠尽可能地定时起、睡，定时起睡可排除气候对睡眠的干扰，体内的生物钟就不会“错点”，各种生理节律均可安然运行。