网上的练家、大拿不少，不光练武、练太极的，还有练游泳、羽毛球的，更有练嘴皮子的。 今天简单说说爆发力、耐力与肌肉类型的关系，不知道会撞在哪位的枪口上？

短跑和田赛多要求爆发力较好、长跑需要更强的耐力，而武术及球类可能两者都需要？至于练嘴皮的需要什么力，俺还真不大清楚。嘿嘿。

肌肉类型和爆发力与耐力的关系，从外表即可很直观的看出来，爆发力型的肌肉纤维短粗，比如短跑、铅球、铁饼运动员；耐力型的肌肉纤维相对细长，比如马拉松、游泳运动员；介于两者之间的，比如全能、球类运动员，等等。

爆发力型的肌肉在运动时可在短时间内靠无氧反应产生乳酸来释放能量，完成肌肉的伸缩，也就是常说的靠“一口气”拼下来。这种肌肉程浅色，也被叫做“白肌”，由快肌纤维组成。耐力型的肌肉靠自然的氧化反应来产生所需要的能量，这种类型的肌肉程深色，也叫“红肉”，由慢肌纤维组成。

据说，低强度但每次锻炼时间长(连续不断一小时以上),肌肉纤维会慢慢变长,外观就是线条苗条了,结果是耐力好而爆发力下降。相反,高强度每次锻炼时间相对较短(半小时以内),肌肉纤维会变得粗短,结果可能导致爆发力好而耐力差。若是为了减肥，可能采取第一种锻炼方法较好。

然而，两种肌肉同时存在，但所占肌肉比例和总量会因人而异。一般来讲，力气大的人肌肉总量肯定会多一点。但肌肉多并不保证在比赛中一定能赢，还要看是什么比赛项目，能不能充分、协调地发挥，因为参与收缩的肌纤维并不是一块肌肉内所有的纤维，据说训练水平低的肌肉只有60％肌纤维参加活动，而训练良好的肌肉，参加活动的肌纤维可达90％。而且，有多少肌纤维参与收缩，受中枢神经支配，是可以随意改变的。 所谓“举重若轻，收发自如”。

嘿嘿，这里肯定有人比俺懂的多，希望大家批评指正。谢谢！