小暑：蟬鳴起，夏意濃！（笨小孩的世界之257篇。）

今天小署，中國人的節氣歌堪稱是我們生活的炎黃寶典，所以被聯合國教科文組織列入人類非物質文化遺產代表作名錄，足見其歷史意義。我們在生活中只要根據其提示調理我們的生活，我們的身體和情緒就可以收到意想不到的美麗效果。

在炎熱來臨前，先安頓好自己；不只是身體，還有心緒。

“小暑不算熱，大暑三伏天。”——雖然名為“小暑”，但從這一天起，天地之間的熱意，便如蟬鳴一般持續而密集，不動聲色地滲入生活的每個角落。

此時，蟬開始鳴叫，稻花漸香，雷雨頻頻，空氣裡帶着黏濕和燥熱。而舊時代的中國人早早就學會了與自然和解——用風扇、涼茶、綠豆湯、蒲扇和搖椅，熬過那些潮濕而悶熱的午後，用一碗粥、一片荷葉、一個黃瓜，給身體降溫，也給心情降火。

小暑是一種“先聲”，它不是最高溫，卻是生活熱浪前的預演。它在提醒我們：再堅強的身體，也需要休整；再火熱的節奏，也需要清涼調息。

在當代城市節奏中，我們或許沒時間去“躲暑”，但可以在每日片刻里，重新找回那些“自我降溫”的方式——喝一杯清茶、看一次晚霞、給情緒透個氣。

小暑節氣生活建議：清熱防暑，養心安神

1. 起居節律：午休避暑，清晨納涼

•小暑時節炎熱潮濕，容易頭昏乏力、食欲不振、口舌生瘡。

•建議早晚通風，穿着透氣，午間適度休息，少熬夜。

2. 情緒管理：多“涼”少“火”

•小暑期間“心火”最旺，易情緒起伏、暴躁或焦慮。

我建議參照中醫的四季養生理論，小署主要注重利濕健脾，清熱解暑。

材料：

•清熱祛濕：苦瓜、冬瓜、黃瓜、綠豆、荷葉

•養心安神：蓮子、百合、龍眼、薄荷、茉莉花

•潤肺生津：梨、西瓜、葡萄、椰子水、銀耳

讓我們在熱浪未至時，先學降溫；躁動將臨時，先養心神。為了健康！

作者簡介：張允遐，中國財經出版傳媒集團合作作家，【滾滾紅塵美利堅】作者。該書被中國各地圖書館和美國公共圖書館收藏。