When tragedy or disappointment strike, know that you have the ability to get through absolutely anything.

　　今天，Facebook首席运营官桑德伯格（Sheryl Sandberg）在加州伯克利大学2016年毕业典礼上发表了致辞。这是一次深情而坚强的讲话，也是她第一次在公开场合谈论丈夫去世的痛苦。

　　大家对桑德伯格一定不陌生：Facebook的COO、《向前一步》（Lean In: Women, Work, and the Will to Lead）一书的作者。一年多前，桑德伯格的丈夫Dave Goldberg在他们墨西哥度假时因心脏问题突然去世。

　　一个月后，桑德伯格曾写过一篇感人肺腑的文章，里面写道：“在这30天里我度过了30年，我多了30年的悲伤，也多了30年的智慧。”（I have lived thirty years in these thirty days. I am thirty years sadder. I feel like I am thirty years wiser.）教会我们什么是爱和生活以及怎样在悲恸之中消化痛苦。

　　“我无法告诉你们我在生活中学会的所有事情。今天我会试着告诉你们我在死亡中学到的事情。”在周六的UC Berkeley毕业典礼上，桑德伯格说。

　　桑德伯格说，丈夫去世后她的坚强主要来自她意识到了心理学家马丁·塞利格曼(Martin Seligman）所说的3P：个人化（Personalization）、普遍性（Pervasiveness）、以及持久性（Permanence）。

　　“并不是所有发生在我们身上的事情，都由我们造成”

　　个人化，就是意识到“并不是所有发生在我们身上的事情，都由我们造成（not everything that happens to us happens because of us）”。在丈夫死后，桑德伯格曾一度自责，并查看了丈夫的所有病历想看看自己曾经疏忽了什么关键症状。

　　“直到我学会了这三个P的原则，我才接受我无法阻止他的死亡这一事实。他的医生都没有发现他患有冠状动脉疾病，我是学经济的，我怎么可能发现？”桑德伯格说。

　　“生活中还有其他事情并不那么糟糕”

　　普遍性，就是人们往往会“相信一件事将会影响你生活的所有领域”。在丈夫去世的十天后，桑德伯格和她的两个孩子在儿童心理学家的建议下，才回到了正常生活中。她说，她当时感到根本无法逃离这“消耗一切的悲伤”（all-consuming sadness）。

　　“我还记得在Facebook会议上陷入很深很深的迷茫。我脑子里只有一个念头：大家都在说什么，这些有什么意义？”桑德伯格说：“但当我努力沉浸到讨论中，仅仅一秒钟，我就忘记了死亡。”

　　“这区区一秒钟，帮我意识到生活中还有其他事情并不那么糟糕。”

　　“接受你的感受，但知道它们不会永远持续下去”

　　持久性，是“相信悲伤会永远持续下去”。桑德伯格说，连续数月，无论如何努力，她都感到压倒性的悲痛一直都存在。但这不是真的，她的拉比（犹太教老师）鼓励她“接受难过的糟糕境地”(lean into the suck of feeling bad）。桑德伯格开玩笑说，这是好建议，但不是我说的“lean in”哈。接受你的感受，但知道它们不会永远持续下去。

　　谈到早年时期还不知道这三P问题时，桑德伯格说她曾在第一份工作时以为自己会被炒鱿鱼，因为她第一天上班根本不知道如何用excel软件做表格。而当她的前男友们和她分手时，她也一度责怪自己。当她的第一次婚姻失败以离婚告终时，她也陷入过自责。

　　“当悲剧或失望来袭，要知道你们拥有扛过任何事情的能力。”

　　“这三个P是我们在面临很多事情时会出现的情感反应——在我们的职业生涯、个人生活和人际关系中。你们可能现在正在感受其中一种。但如果你们能意识到其中的陷阱，就可以自救。正如我们的身体拥有生理上的免疫系统，我们的大脑也有心理上的免疫系统——而你也有方法来帮助自己不陷入其中。”

　　桑德伯格说，在丈夫去世后，她学会了真正珍惜她的孩子、朋友和家人。

　　“我有巨大的悲伤，它一直跟随着我——触手可及。我从不知道我可以那么经常哭，哭得那么厉害。但我也意识到，我正不带痛苦地前进。这是我第一次感激每一次呼吸——对生命本身的馈赠心怀感恩。我过去曾每五年和朋友们庆祝一次生日。现在我每次都会庆祝。我曾在睡觉前担忧当天搞砸的所有事情，相信我，有很多这种事情。而如今，我真的努力把注意力放在每天的快乐时刻。”

　　最后，桑德伯格告诉毕业生们：“建立你们的韧性。当悲剧或失望来袭，要知道你们拥有扛过任何事情的能力。（When tragedy or disappointment strike, know that you have the ability to get through absolutely anything. ）我确信你们能做到。正所谓，我们比我们以为的要脆弱得多，但我们也比我们想象的要坚强得多。”

　　桑德伯格的母亲节致意

　　到2016年的母亲节，距Goldberg逝世已经一周年。这一年内桑德伯格低调了很多，憔悴了很多。她公开露面和出席社会活动的频率都大为降低，而把更多的时间投入家庭照顾一对孩子。

　　上周日的母亲节，桑德伯格终于再度公开发声，她表示“我之前从不了解，当你被家务事困扰时，在工作中取得成功有多么困难。”她也发现，突然之间万事只能依靠自己，不像以前有人可以依靠和倾诉。

　　她说，“对许多单身母亲来说，她们仅拥有这么一个世界：每一天都要做出牺牲、要跨越困难、要滋养家庭，即使这会耗尽他们所有时间和精力。”“单身妈妈永远都要挺身向前，为了给孩子提供尽可能好的生活和机会。”

　　此前评论认为她无法理解单身职场女性面临的困难。桑德伯格在文中也对此表示了歉意：“他们是对的，我可能永远无法体会及理解单身母亲们面临的所有挑战。但关于这一问题，目前我的理解比一年前更多。”

　　桑德伯格在丈夫去世后，把自己的 Facebook封面换成了二人一起跳舞的一张照片，仿佛在怀念往昔的浪漫美好日子。

　　这篇母亲节的文章深情剖析了桑德伯格这一年来的心路历程，立刻吸引了所有媒体的关注，登上新闻头条，所有人都给予桑德伯格鼓励和支持。因为憔悴的桑德伯格并未倒下，为了给她的孩子们创造一个幸福的家庭，她仍然努力工作，只是需要花费更多精力和时间来取得工作和家庭的平衡。她身居高位和聚焦了太多外界的闪光灯，所以每一天都要更加努力地跨越各种困难，即使这会耗尽她的所有时间和精力。

　　但所有人都用充满敬意的眼光看待她并对她充满信心，因为她仍然是那个内心里强势不屈、充满骄傲的雪莉·桑德伯格，更是一位坚强的母亲！