小暑：蝉鸣起，夏意浓！（笨小孩的世界之257篇。）

今天小署，中国人的节气歌堪称是我们生活的炎黄宝典，所以被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表作名录，足见其历史意义。我们在生活中只要根据其提示调理我们的生活，我们的身体和情绪就可以收到意想不到的美丽效果。

在炎热来临前，先安顿好自己；不只是身体，还有心绪。

“小暑不算热，大暑三伏天。”——虽然名为“小暑”，但从这一天起，天地之间的热意，便如蝉鸣一般持续而密集，不动声色地渗入生活的每个角落。

此时，蝉开始鸣叫，稻花渐香，雷雨频频，空气里带着黏湿和燥热。而旧时代的中国人早早就学会了与自然和解——用风扇、凉茶、绿豆汤、蒲扇和摇椅，熬过那些潮湿而闷热的午后，用一碗粥、一片荷叶、一个黄瓜，给身体降温，也给心情降火。

小暑是一种“先声”，它不是最高温，却是生活热浪前的预演。它在提醒我们：再坚强的身体，也需要休整；再火热的节奏，也需要清凉调息。

在当代城市节奏中，我们或许没时间去“躲暑”，但可以在每日片刻里，重新找回那些“自我降温”的方式——喝一杯清茶、看一次晚霞、给情绪透个气。

小暑节气生活建议：清热防暑，养心安神

1. 起居节律：午休避暑，清晨纳凉

•小暑时节炎热潮湿，容易头昏乏力、食欲不振、口舌生疮。

•建议早晚通风，穿着透气，午间适度休息，少熬夜。

2. 情绪管理：多“凉”少“火”

•小暑期间“心火”最旺，易情绪起伏、暴躁或焦虑。

我建议参照中医的四季养生理论，小署主要注重利湿健脾，清热解暑。

材料：

•清热祛湿：苦瓜、冬瓜、黄瓜、绿豆、荷叶

•养心安神：莲子、百合、龙眼、薄荷、茉莉花

•润肺生津：梨、西瓜、葡萄、椰子水、银耳

让我们在热浪未至时，先学降温；躁动将临时，先养心神。为了健康！

作者简介：张允遐，中国财经出版传媒集团合作作家，【滚滚红尘美利坚】作者。该书被中国各地图书馆和美国公共图书馆收藏。