饮食问题实用指南｜第三章  .很重要的一节！                                （笨小孩的世界之311篇。）

湿气重，其实是身体的“排水系统堵塞了。

湿是万病之源，人体五脏困湿具体表现在：

1.湿在脾——会感觉身重体乏，没精神，大便不成型，打嗝嗳气，腹胀腹痛，皮肤容易有湿疹。

2.湿在肝——多梦易醒，头发油腻，身体闷热，口苦口臭，出汗多。

3.湿在肺——咳嗽多，胸闷气短，咳痰多，易出汗，舌苔厚腻。

4.湿在肾——腰膝酸软，小便浑浊，尿频尿急，手脚冰凉，夜尿多。

5.湿在心——心慌心悸，记忆力差，焦虑烦躁，嗜睡，舌苔白腻。

看看你中了几个，很多人形容自己的状态时，会用一个词：“沉”来形容。

身体沉、头沉、精神沉，衣服一穿就觉得不清爽。这类“湿气重”，并不神秘，它更像是身体的排水系统运转不畅。

那么湿气是怎么形成的？

强调一下，这并不是因为“水喝多了”，而是水排不出去。

常见原因包括：

1）脾胃运化能力弱、2）久坐少动、3）吃得过冷、过甜、4）晚上吃太晚、太撑、5）长期压力、睡眠不足。

当我们的身体没有足够动力去代谢水液，湿就会停留。

营养师建议的饮食疗法是怎么“疏通排水”的呢？

关键不是猛利水，而是帮脾胃恢复运转能力。

先调整我们的三餐规律：1）不跳餐、2）晚餐七分饱、3）多温热、少生冷。

我们要优先选择的食物有：（适合中国人）

1）赤小豆、薏米（偏寒体质可炒）、2）陈皮、淮山、3）冬瓜、白萝卜4）清淡汤水。

少碰：冰饮、奶茶、甜品、油炸食物。

一段时间你会看到的变化：早上不再头重、水肿减轻、身体轻一点、胃口变正常。

其实身体里面的湿，不是一天形成的，所以也不可能一天送走。

只有当排水系统慢慢恢复，身体自然会松下来。

作者简介：张允遐，中国财经出版传媒集团合作作家，【滚滚红尘美利坚】作者。该书被中国各地图书馆和美国公共图书馆收藏。