飲食問題實用指南｜第三章  .很重要的一節！                                （笨小孩的世界之311篇。）

濕氣重，其實是身體的“排水系統堵塞了。

濕是萬病之源，人體五臟困濕具體表現在：

1.濕在脾——會感覺身重體乏，沒精神，大便不成型，打嗝噯氣，腹脹腹痛，皮膚容易有濕疹。

2.濕在肝——多夢易醒，頭髮油膩，身體悶熱，口苦口臭，出汗多。

3.濕在肺——咳嗽多，胸悶氣短，咳痰多，易出汗，舌苔厚膩。

4.濕在腎——腰膝酸軟，小便渾濁，尿頻尿急，手腳冰涼，夜尿多。

5.濕在心——心慌心悸，記憶力差，焦慮煩躁，嗜睡，舌苔白膩。

看看你中了幾個，很多人形容自己的狀態時，會用一個詞：“沉”來形容。

身體沉、頭沉、精神沉，衣服一穿就覺得不清爽。這類“濕氣重”，並不神秘，它更像是身體的排水系統運轉不暢。

那麼濕氣是怎麼形成的？

強調一下，這並不是因為“水喝多了”，而是水排不出去。

常見原因包括：

1）脾胃運化能力弱、2）久坐少動、3）吃得過冷、過甜、4）晚上吃太晚、太撐、5）長期壓力、睡眠不足。

當我們的身體沒有足夠動力去代謝水液，濕就會停留。

營養師建議的飲食療法是怎麼“疏通排水”的呢？

關鍵不是猛利水，而是幫脾胃恢復運轉能力。

先調整我們的三餐規律：1）不跳餐、2）晚餐七分飽、3）多溫熱、少生冷。

我們要優先選擇的食物有：（適合中國人）

1）赤小豆、薏米（偏寒體質可炒）、2）陳皮、淮山、3）冬瓜、白蘿蔔4）清淡湯水。

少碰：冰飲、奶茶、甜品、油炸食物。

一段時間你會看到的變化：早上不再頭重、水腫減輕、身體輕一點、胃口變正常。

其實身體裡面的濕，不是一天形成的，所以也不可能一天送走。

只有當排水系統慢慢恢復，身體自然會松下來。

作者簡介：張允遐，中國財經出版傳媒集團合作作家，【滾滾紅塵美利堅】作者。該書被中國各地圖書館和美國公共圖書館收藏。