多運動儘量不要帶孩子吃快餐 專家提醒，對於兒童預防高血壓，要做好“三個一”。首先要愛上一項運動，特別是對於超重的孩子，籃球、足球、羽毛球、跳繩等都是不錯的選擇；同時選擇運動1小時，這樣才能保證孩子健康的體質，保持吃、動平衡。另外，飲食中的攝鹽量應少一半。對此，儘量不要帶孩子吃快餐。 那麼成年人應如何預防高血壓呢？ 專家表示，首先成人也要減少鹽的攝入量，其次要合理飲食，多吃瓜果蔬菜，少吃油膩葷腥食物，低脂低鹽低糖，同時要多喝開水，戒煙戒酒；多做有氧運動，如慢跑、打拳、做操等。此外，一定要每年做體檢，定時測量血壓，降壓藥物要慎用，以免損傷肝腎。年輕人要保持情緒穩定，學會自我減壓，不熬夜、少動怒，保持樂觀開朗的情緒最重要。