多运动尽量不要带孩子吃快餐 专家提醒，对于儿童预防高血压，要做好“三个一”。首先要爱上一项运动，特别是对于超重的孩子，篮球、足球、羽毛球、跳绳等都是不错的选择；同时选择运动1小时，这样才能保证孩子健康的体质，保持吃、动平衡。另外，饮食中的摄盐量应少一半。对此，尽量不要带孩子吃快餐。 那么成年人应如何预防高血压呢？ 专家表示，首先成人也要减少盐的摄入量，其次要合理饮食，多吃瓜果蔬菜，少吃油腻荤腥食物，低脂低盐低糖，同时要多喝开水，戒烟戒酒；多做有氧运动，如慢跑、打拳、做操等。此外，一定要每年做体检，定时测量血压，降压药物要慎用，以免损伤肝肾。年轻人要保持情绪稳定，学会自我减压，不熬夜、少动怒，保持乐观开朗的情绪最重要。