最近微信朋友圈流傳着大量“養生帖”，30歲的小薇在其影響下成了養生秘笈的鐵杆粉絲。

聽說檸檬水能抗癌減肥，她就天天只喝檸檬水，期待自己在檸檬的幫助下成功瘦身；在朋友圈看到“蘋果早上吃是金子，中午是銀子，晚上吃便是砒霜”就很是後怕。而在她周圍，喜歡轉發微信養生帖的同事也不在少數，一看到類似“空腹不能喝牛奶”以及“教你怎麼吃變白”等帖子就轉發。

這些養生內容究竟靠不靠譜？解放軍第302醫院營養科的專家宋添添表示將這些方法分門別類，逐一辨真偽。

誇大功效—

飲食療法不能治病

拿檸檬水來說，淡檸檬水雖然是不錯的飲料，但並沒有神奇到能夠防治各種癌症，因為任何飲食療法都只能對治病起輔助作用，而非決定手段，最多只能算“抗癌的夥伴”。談到減肥，檸檬含糖0.5%左右，稀釋成水後所含能量可以忽略不計，不過，加入糖或蜂蜜之後就不一樣了。淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一紙杯（200克）中就含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當於吃1/4碗米飯，所以小薇無論喝多少純檸檬水也不會減重，更別提加糖或蜂蜜的檸檬水了。

未經證實的民間偏方—不具有科學性

除了“教你怎麼吃變白”之類美容瘦身內容外，還有所謂的“糖尿病奇方”、“神奇的民間秘方”、“中醫養生八大奇方”。張先生的父親患有腦血栓，他在“朋友圈”里看到一條微信，說取一個半檸檬、兩大塊姜、三瓣蒜和一小瓶蘋果醋，將蒜頭、姜去皮切小片榨汁，再加入檸檬汁與蘋果醋放入瓦罐，大火燒開，小火慢煮後，將汁液放入冰箱冷藏，每天早飯前空腹服用一湯匙，可以清理血栓，再嚴重的堵塞都能疏通。事實是蘋果醋中含的醋酸的確可以起到軟化血管、增加血管彈性的作用，對於血管硬化有一定的防治效果，但僅僅能夠在一定時間、一定程度上緩解疾病的症狀，並不能起到根本的治療效果。

對於沒有註明出處的健康養生信息不要相信，更不要去嘗試。養生涵蓋生活習慣、身體鍛煉等多方面的合理均衡，與其動動手指轉載微信上的“養生奇文”，不如心情舒暢、多鍛煉身體來得實在。