為什麼越來越多的年輕人會發生便秘?杭州師範大學附屬醫院(杭州市二醫院)肛腸科主任王紹臣主任從臨床患者中總結髮現，現在的年輕人普遍缺少運動，長時間坐在電腦前或是坐着玩手機;吃東西太精細，肉吃得多，膳食纖維攝入不夠;然後工作和學習壓力比較大，精神緊張也會直接影響胃腸功能。

 排便不暢多吃蔬菜水果其實是個偽命題。蔬果中的纖維含量確實高，但膳食纖維量並不高。一個人每天推薦攝入膳食纖維25~35克，得吃12千克的大白菜才夠這個量。且不說這種吃法不現實，蔬果中的纖維不溶於水，不僅不能促進排便，反而會讓大便變硬，加重便秘。其實豆類、標準麵粉(現在大家吃精粉居多)、糙米等才是膳食纖維含量較豐富的食物，像當季的毛豆，100克中含膳食纖維10~11克，只要吃個半斤就足夠一天所需的膳食纖維量。

　　 一般在臨床有5個標準可以來判斷一個人是否為便秘：排便困難，一次排便超過15分鐘，且一年中累計3個月如此;大便硬結，像臘腸或是羊糞蛋;排便次數減少，每周≤2次;需要使用開塞露等輔助排便;或是得依賴瀉藥排便。對照一下，要是其中有2條符合就算是便秘，需要儘早找專科醫生的幫助。

　　 還有就是排便姿勢也得講究。老底子的時候，大家都是蹲着排便，經科學分析，這是最科學的，因為此時盆腔的肌肉、神經運動是最協調的，且直腸和肛管之間的轉角也最為順暢。可現在的人都追求舒適而改用坐便，反倒破壞了這種協調，更不利排便。王主任說，在歐美等發達國家，會在座便器旁放個小板凳，這不是用來坐的，而是用來墊腳的，坐便時把腳墊高可以幫助人體達到蹲便的體位，所以大家在家裡也不妨做起來。

　　 便秘偶爾發生無需用藥，一般主張通過生活、飲食、運動及功能訓練來解決，但若反覆發作，或持續三月以上，就需就醫了。根據病情需要，在醫生指導下有選擇地使用瀉藥，藥物是最後的選擇，也是上述措施的輔助手段。

　　“慢性便秘反反覆覆，很容易出現心理負擔，一些人還伴有抑鬱症狀，尤其是老年人多見。” 中山大學附屬第六醫院消化內科副主任醫師郅敏解釋，情緒不好會造成便秘，而便秘又會加重心理負擔，因此便秘患者要學會調節自己的情緒，然後對症治療。

　　不少醫院專門開設了便秘門診。“綜合醫院便秘門診的優勢就在於內外科醫生同時出診，針對性強。此外還有相關的輔助科室，用來檢測便秘類型，進行康復理療等。”郅敏解釋，大部分便秘患者需要內科治療，即根據便秘類型服用不同的藥物，但還有一部分嚴重的便秘患者需要外科手術進行干預。