1.牙龈红肿：牙龈出问题有各种原因，可能是饮食不当，也可能是没有经常用牙线。但如果你经常清洁牙齿，仍出现牙龈红肿，那可能意味身体出现了其它问题，例如维生素缺乏症。这时应补充维他命来改善牙龈疾病，特别是维他命D有助于降低牙龈患病风险。同时，研究也显示了压力会引起牙龈问题，因为身体长期分泌过量压力激素，可能伤害到免疫系统，造成病菌入侵牙龈。

2. 脸颊发红：有人很容易脸红，有异常红润的脸颊。但这可能是红斑痤疮的迹象。这种病症俗称“酒糟鼻”，常见于浅肤色成年人，也有家族遗传史。发病机理尚不明确，影响到全球4,500万人口。运动、压力、饮酒和气温突然变化均会引起激烈脸红。目前这种病症无法治愈，但皮肤科医生能通过治疗减轻症状。

3.头皮屑：头皮屑表示你的饮食中缺乏脂肪酸、抗氧化剂和维他命B6。解决方法是多吃蔬菜、喝绿茶，这比用去头屑洗发水更有效。

4.皮肤干燥：这可能是过多晒太阳或洗过多热水澡造成的，但有时也是身体内部问题的反映。糖尿病和湿疹、牛皮癣等皮肤病均能导致皮肤干燥﹔缺乏锌、必需脂肪酸和维生素A也是原因。应该在饮食中增加豆类、坚果和富含脂肪的鱼，这能减轻皮肤干燥瘙痒。

5.苍白或暗沉的舌头：舌头颜色苍白，可能是缺铁的信号﹔颜色发暗，则可能是维生素B群缺乏症。维生素B含量低会引起很多健康问题，但很容易通过食物来补充。乳制品、肉类、坚果和叶菜均是维他命B的最佳来源。

6.干燥发裂的嘴唇：嘴唇干燥、嘴角开裂通常是感染、脱水或过度风吹日晒造成的。但也可能是缺乏维他命A、 B 和 C的表现。应通过饮食多补充这些成分。

7.眼睑浮肿：眼睑浮肿、眼眶周围起泡可能是高血脂的表现，也可能是缺乏铁和维他命A、B2。

8.痣长大或颜色变化：如果脸上的痣在长大，或有颗痣看上去不太正常，可能是最常见的皮肤癌-黑色素瘤的症状。这时应通过以下几点进行观察：是否不对称，不是圆形的﹔形状是否不规则﹔痣的颜色是否变化﹔直径是否大于铅笔擦。如果你发现脸上的痣符合其中任何一条，就应该立即去看医生。

大多数的人是因为生病才开始注意改善不良的生活习惯。但往往效果已不如平时的保健来得显著。因此真正的健康观念还是要从平时的保健做起，揪出不利健康的坏毛病，才可防患于未然。