When tragedy or disappointment strike, know that you have the ability to get through absolutely anything.

　　今天，Facebook首席運營官桑德伯格（Sheryl Sandberg）在加州伯克利大學2016年畢業典禮上發表了致辭。這是一次深情而堅強的講話，也是她第一次在公開場合談論丈夫去世的痛苦。

　　大家對桑德伯格一定不陌生：Facebook的COO、《向前一步》（Lean In: Women, Work, and the Will to Lead）一書的作者。一年多前，桑德伯格的丈夫Dave Goldberg在他們墨西哥度假時因心臟問題突然去世。

　　一個月後，桑德伯格曾寫過一篇感人肺腑的文章，裡面寫道：“在這30天裡我度過了30年，我多了30年的悲傷，也多了30年的智慧。”（I have lived thirty years in these thirty days. I am thirty years sadder. I feel like I am thirty years wiser.）教會我們什麼是愛和生活以及怎樣在悲慟之中消化痛苦。

　　“我無法告訴你們我在生活中學會的所有事情。今天我會試着告訴你們我在死亡中學到的事情。”在周六的UC Berkeley畢業典禮上，桑德伯格說。

　　桑德伯格說，丈夫去世後她的堅強主要來自她意識到了心理學家馬丁·塞利格曼(Martin Seligman）所說的3P：個人化（Personalization）、普遍性（Pervasiveness）、以及持久性（Permanence）。

　　“並不是所有發生在我們身上的事情，都由我們造成”

　　個人化，就是意識到“並不是所有發生在我們身上的事情，都由我們造成（not everything that happens to us happens because of us）”。在丈夫死後，桑德伯格曾一度自責，並查看了丈夫的所有病歷想看看自己曾經疏忽了什麼關鍵症狀。

　　“直到我學會了這三個P的原則，我才接受我無法阻止他的死亡這一事實。他的醫生都沒有發現他患有冠狀動脈疾病，我是學經濟的，我怎麼可能發現？”桑德伯格說。

　　“生活中還有其他事情並不那麼糟糕”

　　普遍性，就是人們往往會“相信一件事將會影響你生活的所有領域”。在丈夫去世的十天后，桑德伯格和她的兩個孩子在兒童心理學家的建議下，才回到了正常生活中。她說，她當時感到根本無法逃離這“消耗一切的悲傷”（all-consuming sadness）。

　　“我還記得在Facebook會議上陷入很深很深的迷茫。我腦子裡只有一個念頭：大家都在說什麼，這些有什麼意義？”桑德伯格說：“但當我努力沉浸到討論中，僅僅一秒鐘，我就忘記了死亡。”

　　“這區區一秒鐘，幫我意識到生活中還有其他事情並不那麼糟糕。”

　　“接受你的感受，但知道它們不會永遠持續下去”

　　持久性，是“相信悲傷會永遠持續下去”。桑德伯格說，連續數月，無論如何努力，她都感到壓倒性的悲痛一直都存在。但這不是真的，她的拉比（猶太教老師）鼓勵她“接受難過的糟糕境地”(lean into the suck of feeling bad）。桑德伯格開玩笑說，這是好建議，但不是我說的“lean in”哈。接受你的感受，但知道它們不會永遠持續下去。

　　談到早年時期還不知道這三P問題時，桑德伯格說她曾在第一份工作時以為自己會被炒魷魚，因為她第一天上班根本不知道如何用excel軟件做表格。而當她的前男友們和她分手時，她也一度責怪自己。當她的第一次婚姻失敗以離婚告終時，她也陷入過自責。

　　“當悲劇或失望來襲，要知道你們擁有扛過任何事情的能力。”

　　“這三個P是我們在面臨很多事情時會出現的情感反應——在我們的職業生涯、個人生活和人際關係中。你們可能現在正在感受其中一種。但如果你們能意識到其中的陷阱，就可以自救。正如我們的身體擁有生理上的免疫系統，我們的大腦也有心理上的免疫系統——而你也有方法來幫助自己不陷入其中。”

　　桑德伯格說，在丈夫去世後，她學會了真正珍惜她的孩子、朋友和家人。

　　“我有巨大的悲傷，它一直跟隨着我——觸手可及。我從不知道我可以那麼經常哭，哭得那麼厲害。但我也意識到，我正不帶痛苦地前進。這是我第一次感激每一次呼吸——對生命本身的饋贈心懷感恩。我過去曾每五年和朋友們慶祝一次生日。現在我每次都會慶祝。我曾在睡覺前擔憂當天搞砸的所有事情，相信我，有很多這種事情。而如今，我真的努力把注意力放在每天的快樂時刻。”

　　最後，桑德伯格告訴畢業生們：“建立你們的韌性。當悲劇或失望來襲，要知道你們擁有扛過任何事情的能力。（When tragedy or disappointment strike, know that you have the ability to get through absolutely anything. ）我確信你們能做到。正所謂，我們比我們以為的要脆弱得多，但我們也比我們想象的要堅強得多。”

　　桑德伯格的母親節致意

　　到2016年的母親節，距Goldberg逝世已經一周年。這一年內桑德伯格低調了很多，憔悴了很多。她公開露面和出席社會活動的頻率都大為降低，而把更多的時間投入家庭照顧一對孩子。

　　上周日的母親節，桑德伯格終於再度公開發聲，她表示“我之前從不了解，當你被家務事困擾時，在工作中取得成功有多麼困難。”她也發現，突然之間萬事只能依靠自己，不像以前有人可以依靠和傾訴。

　　她說，“對許多單身母親來說，她們僅擁有這麼一個世界：每一天都要做出犧牲、要跨越困難、要滋養家庭，即使這會耗盡他們所有時間和精力。”“單身媽媽永遠都要挺身向前，為了給孩子提供儘可能好的生活和機會。”

　　此前評論認為她無法理解單身職場女性面臨的困難。桑德伯格在文中也對此表示了歉意：“他們是對的，我可能永遠無法體會及理解單身母親們面臨的所有挑戰。但關於這一問題，目前我的理解比一年前更多。”

　　桑德伯格在丈夫去世後，把自己的 Facebook封面換成了二人一起跳舞的一張照片，仿佛在懷念往昔的浪漫美好日子。

　　這篇母親節的文章深情剖析了桑德伯格這一年來的心路歷程，立刻吸引了所有媒體的關注，登上新聞頭條，所有人都給予桑德伯格鼓勵和支持。因為憔悴的桑德伯格並未倒下，為了給她的孩子們創造一個幸福的家庭，她仍然努力工作，只是需要花費更多精力和時間來取得工作和家庭的平衡。她身居高位和聚焦了太多外界的閃光燈，所以每一天都要更加努力地跨越各種困難，即使這會耗盡她的所有時間和精力。

　　但所有人都用充滿敬意的眼光看待她並對她充滿信心，因為她仍然是那個內心裡強勢不屈、充滿驕傲的雪莉·桑德伯格，更是一位堅強的母親！