人一生有1/3的時間是在睡覺中度過的。一般來說，我們總會為睡不着、睡不夠而操心，但最近有專家說，以什麼樣的姿勢睡覺可能更重要!因為它可能直接關繫到你的健康!

最近，在國際雜誌The Journal of Neuroscience上刊登了這樣一篇研究報告，其中來自紐約的科學家們提出，他們通過研究表示，相比躺着睡覺或趴着睡覺，側臥睡覺或許可以更加有效地移除大腦的廢物，而這甚至能降低阿茨海默病(老年痴呆)、帕金森病及其他神經變性疾病的風險。

據這項研究報告中提到，研究者利用了磁共振成像技術，對大腦中的淋巴途徑進行成像。因為大腦中的淋巴途徑可以幫助清理大腦中的廢物，以及一些有害的化學物質。如果這些“廢物”不能有效清除，在大腦內不斷累積的結果是導致神經元異常凋零，並增加老年痴呆、帕金森等神經變性疾病的發生風險。相比仰臥或趴着睡，側臥卻能最有效提高淋巴系統的清除效率。

這說法聽起來讓人蠢蠢欲動，畢竟換個睡姿就能防病，怎麼看都很划算。但它操作起來似乎又有點困難，因為真睡着了，誰還能管得住自己的姿勢呢?

“這個研究結果應該只是代表一種觀點，還沒有定論。”南京腦科醫院精神科專家張向榮說，到目前為止，他還沒有特別注意到有睡姿對神經、精神系統疾病的影響，但對於很多人來說，睡姿確實是一個可大可小的問題。

“平時也有一些患者會諮詢我們，什麼樣的睡姿更 健康，應該說，對於一般健康人群或者是僅僅存在失眠的人群來說，最主要的還是舒適。”張向榮說，一般人的 睡姿主要是三大類：仰臥、俯臥、側臥。每個人都有自己的習慣。這其中，仰臥四平八穩，能很好地支撐頭頸部和背部;俯臥一般不是很推薦，因為它很容易壓迫胸 腹，同時影響到呼吸。

至於側臥，其實也算是不錯的一種睡姿，而且對於某些人群來說很有利。“比如我們遇見一些患者，體形胖、脖子短，平時睡覺 會打鼾，這種人選擇側臥睡姿就會比較好。”張向榮說，這是因為這些打鼾者往往是在入夢後，上顎鬆弛、舌頭後墜，結果堵塞氣道引起呼吸不暢和打鼾，這問題要 是嚴重了，就屬於睡眠呼吸暫停綜合徵了;而後者不只是睡夢中鼾聲陣天，還會讓患者在夢中處於慢性缺氧狀態，久而久之，高血壓、糖尿病等等疾病都來了，甚至 因為心腦血管疾病導致意外死亡的風險都會隨之增加。在仰臥位下，這類人群的打鼾症狀往往會更加明顯，但在側睡姿態下，他們的情況卻會不同程度減輕。“甚至 有的人只是在夢中翻了個身，鼾聲都會變輕，所以對那些體形特別胖、脖子偏短、已經有打鼾症狀的人來說，側睡就比較好。”

不過，這也是相對於這一特殊群體來說，而對於一般健康人群來說，睡姿的舒適度仍是第一位的。