如今，生活质量越来越高，很多人也越来越注重养生，特别是45岁之后的男性朋友，步入中年，身体各项机能也都开始逐渐衰退，一个不注意，很多疾病就可能会接踵而来，当然如果能一直保持良好的生活习惯和饮食规律，很多疾病自然而然也会远离你，长寿也就随之而来了，尤其是在早上起床后，如果有这3个好习惯，长寿候选人可能就是你了。

男人45岁后，早上起床坚持这几个好习惯，长寿肯定“青睐”你

1、 慢慢起床

很多人都在早上养成了排便或排尿的习惯，毕竟人体经过一个晚上的休息后，体内也是潜藏了大量的尿液。但有些人会猛的起床跑去洗手间解决生理需求，其实长期这样做，是有损身心健康的，起床过猛的话，容易加快人体的血液流动，有可能导致出现人体脑供血不足的现象，甚至还可能会引发各种心脑血管疾病。

同时，也因为男性朋友一旦过了45岁，体内的血管也都相对比较脆弱，这时如果不注意对血管的保护，就很容易伤到身体，而对于一些每天坚持慢慢起床的人来说，身体肯定也是相对健康的。

2、 早起一杯温开水

人体在经过一个晚上的休息之后，就会处于一种缺水状态，而且，血液是比较粘稠，如果早上起来之后，能坚持喝上一杯温开水，除了可以快速补充身体所需水分，帮助润肠通便、排出毒素外，也能够稀释粘稠的血液，保持血液循环正常流通，有效地降低心脑血管疾病的发生。

对于45岁以上的男性朋友来说，身体各机能处于下滑阶段，肠道功能也可能会相对减缓，而每天起床后坚持喝一杯温开水，对其有便秘等肠道症状的人，具有一定的改善作用。

3、 按时吃早餐

都说，早餐是三餐中最为重要的一餐，可能很多年轻人，由于工作关系，时常不按时吃早餐，也没有吃早餐的习惯，这很容易导致出现肠胃问题，长此以往，免疫力也会下降，这就不免可以了解到为何时下的年轻人大多都有胃病的原因了。

但如果坚持每天按时吃早餐，对每个人的身体健康肯定有一定保障的，特别是对于中年男性朋友来说，每天坚持按时吃早餐，免疫力也会相对比较强，从而起到预防疾病的作用。想要长寿，前提是身体必须得硬朗健康。

温馨提示

如今，生活条件越来越好，越来越多人追求高质量的生活，也希望能有一个健康硬朗的身体，想要长寿真的不再只是一种奢望，只要在平时养成一个良好的生活作息习惯，命运是公平的，你给予他多少，他自然也会回馈你多少。