如今，生活質量越來越高，很多人也越來越注重養生，特別是45歲之後的男性朋友，步入中年，身體各項機能也都開始逐漸衰退，一個不注意，很多疾病就可能會接踵而來，當然如果能一直保持良好的生活習慣和飲食規律，很多疾病自然而然也會遠離你，長壽也就隨之而來了，尤其是在早上起床後，如果有這3個好習慣，長壽候選人可能就是你了。

男人45歲後，早上起床堅持這幾個好習慣，長壽肯定“青睞”你

1、 慢慢起床

很多人都在早上養成了排便或排尿的習慣，畢竟人體經過一個晚上的休息後，體內也是潛藏了大量的尿液。但有些人會猛的起床跑去洗手間解決生理需求，其實長期這樣做，是有損身心健康的，起床過猛的話，容易加快人體的血液流動，有可能導致出現人體腦供血不足的現象，甚至還可能會引發各種心腦血管疾病。

同時，也因為男性朋友一旦過了45歲，體內的血管也都相對比較脆弱，這時如果不注意對血管的保護，就很容易傷到身體，而對於一些每天堅持慢慢起床的人來說，身體肯定也是相對健康的。

2、 早起一杯溫開水

人體在經過一個晚上的休息之後，就會處於一種缺水狀態，而且，血液是比較粘稠，如果早上起來之後，能堅持喝上一杯溫開水，除了可以快速補充身體所需水分，幫助潤腸通便、排出毒素外，也能夠稀釋粘稠的血液，保持血液循環正常流通，有效地降低心腦血管疾病的發生。

對於45歲以上的男性朋友來說，身體各機能處於下滑階段，腸道功能也可能會相對減緩，而每天起床後堅持喝一杯溫開水，對其有便秘等腸道症狀的人，具有一定的改善作用。

3、 按時吃早餐

都說，早餐是三餐中最為重要的一餐，可能很多年輕人，由於工作關係，時常不按時吃早餐，也沒有吃早餐的習慣，這很容易導致出現腸胃問題，長此以往，免疫力也會下降，這就不免可以了解到為何時下的年輕人大多都有胃病的原因了。

但如果堅持每天按時吃早餐，對每個人的身體健康肯定有一定保障的，特別是對於中年男性朋友來說，每天堅持按時吃早餐，免疫力也會相對比較強，從而起到預防疾病的作用。想要長壽，前提是身體必須得硬朗健康。

溫馨提示

如今，生活條件越來越好，越來越多人追求高質量的生活，也希望能有一個健康硬朗的身體，想要長壽真的不再只是一種奢望，只要在平時養成一個良好的生活作息習慣，命運是公平的，你給予他多少，他自然也會回饋你多少。