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网络日志正文
无油猪肉豆腐丸子 2018-01-09 18:05:50

空气炸锅版无油猪肉豆腐丸子的做法

 5张图片

我爱吃肉,两天不吃就馋得慌!但是肉吃多了,又担心身上长太多肉。所以如何做到既要解馋,又要减少肉类的摄入是我所考虑的。于是,我今天的肉丸子中加了这两样——豆腐和胡萝卜。胡萝卜是脂溶性的,跟肉在一起,能充分将胡萝卜素转化为维生素A,有明目的强大功效;豆腐本不入味,和肉馅混合,解油腻,还增加鲜嫩的口感,同时补充植物蛋白质。不用一滴油,不用煎炸,还能将肉丸子中的油给炸出来,多健康啊!

食材明细

无油猪肉豆腐丸子的做法步骤

  • 空气炸锅版无油猪肉豆腐丸子的做法步骤:1

     

    1

    猪肉馅以瘦为主,可以略微有点肥,口感更润,加少许酱油、蚝油、盐、黑胡椒粉,混合均匀

  • 空气炸锅版无油猪肉豆腐丸子的做法步骤:2

     

    2

    胡萝卜用擦丝器擦成细而短的丝,也可以用刀再切碎些

  • 空气炸锅版无油猪肉豆腐丸子的做法步骤:3

     

    3

    手取一些馅料,左右手之间倒几下,成乒乓球大小的肉圆,放进空气炸锅的炸篮中

  • 空气炸锅版无油猪肉豆腐丸子的做法步骤:4

     

    4

    豆腐入肉馅盆中,用手抓得碎碎的,然后和肉馅、胡萝卜充分混合均匀,尝尝咸淡,根据口味再加盐

  • 空气炸锅版无油猪肉豆腐丸子的做法步骤:5

     

    5

    完成一部分后,在炸篮中码满,中间留少许空隙;将炸篮推进空气炸锅中,由于没有预热,所以将时间设定在15分钟,温度180度

  • 空气炸锅版无油猪肉豆腐丸子的做法步骤:6

     

    6

    时间到,豆腐肉丸子外皮金黄了,可以掰开一个查看里面的成熟度。熟了就捡出来,将剩下的馅料来完成,不熟再根据情况延长几分钟

  • 空气炸锅版无油猪肉豆腐丸子的做法步骤:7

     

    7

    不要一滴油

  • 空气炸锅版无油猪肉豆腐丸子的做法步骤:8

     

    8

    外焦里嫩

小窍门

我使用的厨具是空气炸锅,你也可以用烤箱这样做;
豆腐和肉的比例没有太严格,喜欢肉少就多放豆腐,喜欢吃肉,就少放点豆腐;
调料可以随口味来调整。

使用的厨具:空气炸锅


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